Shin zona arunca o vătămare excesivă frecventă și, adesea, dureros, debilitantă, ceea ce duce la dureri accentuate de enervante în oasele de shin care se aprind la fiecare pas. Splinele shin, numite și sindromul stresului tibial, sunt exacerbate de activitățile repetate cu impact mare, precum alergarea și săriturile. Dacă sunteți alergător, este posibil să vă confruntați cu durere la începutul antrenamentelor dvs. care se prezintă treptat în tot mai mult timp în fiecare zi. Durerea poate deveni, de asemenea, mai concentrată pe un anumit punct pe măsură ce prejudiciul progresează. Șpagile de sticlă pot provoca, de asemenea, probleme pentru dansatorii aerobi săritori lungi și soldații care fac foraj.
Ciclismul ca alternativă cu impact redus
Apăsarea prin durere poate determina vătămarea să se transforme într-o fractură de stres plină în tibie. Universitatea din Maryland Medical Center vă sugerează să vă luați de două până la patru săptămâni pentru a vă odihni limitarea transportului piciorului la activitățile de zi cu zi necesare. Între timp, antrenamentele încrucișate cu bicicleta vă pot ajuta să vă mențineți rezistența și fitnessul cardiovascular. „Mersul pe bicicletă nu ar agrava, de obicei, simptomele de la splin, deoarece ciclismul este o activitate fără impact”, spune Brian Bower, medicul Colegiului de Medicină al Universității de Stat din Ohio. Acestea fiind spuse, dacă simptomele dvs. sunt destul de severe, chiar și ciclismul poate arunca o cheie în procesul de vindecare. Dacă aveți probleme, discutați cu un medic sau un antrenor de atletism care vă poate ajuta să dezvoltați un program de antrenament încrucișat și să evaluați când sunteți în siguranță pentru a vă continua antrenamentul obișnuit.
