Deși este frecvent asociată cu demografiile mai tinere, acneea poate fi o problemă predominantă pentru persoanele de toate vârstele. Și în timp ce acneea poate fi cauzată de o varietate de factori (și de multe ori nu de o singură sursă), dieta ta poate contribui la sănătatea pielii tale.
Cajucii sunt o gustare hrănitoare care poate fi o parte a unei diete sănătoase pentru piele. În timp ce aceste nuci nu vor vindeca în mod obligatoriu acneea sau afecțiunile pielii, înlocuirea unora dintre elementele mai problematice ale dietei tale poate ajuta la îmbunătățirea pielii tale.
Nutrienți pentru combaterea acneei din anacardii
Cashews sunt bogate în antioxidanți precum vitamina E, care nu numai că pot ajuta la scăderea inflamației, dar pot ajuta și la protejarea organismului (și a pielii) împotriva radicalilor liberi de poluarea aerului sau a fumului de țigară și a radiațiilor ultraviolete de la soare, potrivit Institutelor Naționale de Sănătate (NIH).
Anacardi sunt, de asemenea, bogate în zinc, oferind aproximativ 11 la sută din valoarea dvs. zilnică recomandată pe o porție de uncie, conform NIH. La fel ca vitamina E, zincul este cunoscut pentru efectele sale antiinflamatorii, potrivit unui articol din iunie 2014 publicat în Frontiers in Nutrition . Acest element nutritiv s-a dovedit că beneficiază pacienții cu acnee, Joshua Zeichner, MD și directorul dermatologiei de cercetare cosmetică și clinică de la Spitalul Mount Sinai din New York, spune LIVESTRONG.com.
Nucile sunt, de asemenea, bogate în grăsimi nesaturate sănătoase, potrivit Harvard Health Publishing. Grăsimile nesaturate nu sunt numai bune pentru sănătatea inimii, dar pot avea chiar și anumite avantaje legate de piele.
Alegerea celor mai sănătoase anume
De la aromat la prăjit până la sărat, poate fi util să știm ce tipuri de anacard să mâncăm cu încredere și pe care să le evităm. Cea mai sănătoasă formă de caju (și orice nut, pentru asta) este crudă, conform Sarah Pflugradt, RD. Cu toate acestea, dacă nu sunteți pasionat de nuci crude, săratul ușor este o altă alternativă sănătoasă, având în vedere că nu aveți probleme de tensiune arterială.
Pe de altă parte, versiunile acoperite cu miere sau aromate nu sunt la fel de sănătoase, spune Pflugradt. De obicei, acestea sunt bogate în zahăr, care este legată de promovarea inflamației în organism. Deși aceste gustări pot fi mai gustoase, sunt mai bine evitate.
Există alimente care cauzează acnee?
Acneea poate fi cauzată de o varietate de factori, inclusiv hormonii, stresul, anumite medicamente și alimentele pe care le consumi, potrivit Clinicii Mayo. În timp ce toată lumea are reacții diferite la diferite alimente, schimbarea unor alimente obișnuite care provoacă acnee pentru opțiuni mai sănătoase (cum ar fi cashews) este legată de a ajuta la îmbunătățirea pielii tale.
În mod obișnuit, alimentele bogate în lactate sau zahăr, au fost cunoscute ca cauzând acnee sau rupturi, potrivit Dr. Zeichner. "Nu este clar dacă acneea este declanșată de hormoni din laptele de la vaca care alăptează sau o cantitate mare de zahăr în raport cu grăsimea din laptele degresat."
Un alt lucru de luat în considerare: indicele glicemic este o scală care măsoară efectul pe care anumite alimente îl au asupra nivelului de zahăr din sânge - și, în mod obișnuit, alimentele cu un indice glicemic ridicat (cum ar fi cerealele procesate, cookie-urile sau biscuitul) au fost asociate cu declanșarea acneei. datorită capacității lor de a crește inflamația, potrivit Harvard Health Publishing.
Linia de jos
Dacă sunteți fani de caju, veți fi bucuroși să auziți că nuci nu sunt asociate în mod obișnuit cu acneea, potrivit Dr. Zeichner. De fapt, cajucii sunt bogați în antioxidanți, precum vitamina E și nutrienți care pot ajuta la calmarea inflamației care provoacă acnee. În timp ce anacardii nu vor ajuta la vindecarea sau ameliorarea simptomelor acneice, înlocuind unele dintre cele mai procesate, alimente glicemice mai ridicate din dieta dvs. cu gustări sănătoase, cum ar fi caju, pot ajuta la promovarea pielii mai sănătoase.
