O linie de talie înfiorătoare ar putea face mai mult decât să te ferească de blugi strâmți; ar putea să vă scurteze viața. Mărimea taliei și indicele de masă corporală sunt indicatori importanți ai riscului crescut pentru sănătate din cauza excesului de grăsime corporală. În timp ce IMC este măsurarea principală folosită de către profesioniștii din domeniul sănătății pentru clasificarea persoanelor ca fiind supraponderale sau obeze, măsurătorile taliei sunt un indicator independent și grăitor al riscului crescut pentru sănătate.
Dimensiunile mărimii taliei
Într-un studiu efectuat pe 13.000 de participanți urmați timp de 14 ani, cercetătorii au descoperit că persoanele cu greutate normală, dar cu exces de grăsime din burtă, aveau cel mai mare risc de deces - mai mare decât persoanele clasificate ca obeze. Un studiu din 2010 publicat în „JAMA Internal Medicine” a constatat că dimensiunea crescută a taliei a fost asociată cu un risc crescut de deces la adulți mai mari, indiferent de IMC. Cei cu cele mai mari măsurători ale taliei aveau de două ori riscul de a muri pe o perioadă de nouă ani decât cei cu talia cea mai mică. Fiecare creștere de patru inci a dimensiunii taliei a fost asociată cu o creștere cu 25% a riscului de deces.
Ce este o măsurare sănătoasă a taliei?
Femeile ar trebui să urmărească o măsurare a taliei sub 35 de inci, iar bărbații sub 40 de centimetri. O măsurare a taliei de 35 sau mai mult la femei și 40 sau mai mult la bărbați a fost legată de un risc crescut pentru diabetul de tip 2, colesterolul ridicat, tensiunea arterială ridicată și bolile cardiovasculare. Acest risc crescut a fost găsit chiar și atunci când este asociat cu un IMC normal. Aceste orientări sunt aplicabile majorității oamenilor, însă dacă aveți o înălțime sub cinci metri, raportul talie-înălțime este mai semnificativ. Vă mențineți să vă mențineți talia mai mică de jumătate din înălțimea voastră.
Indicele de masa corporala
IMC este o măsură a greutății în raport cu înălțimea. Deși nu este o măsură directă a compoziției corporale, ea se corelează cu grăsimea corporală din toată populația. Conform Institutului Național de inima, plămân și sânge, IMC crescut a fost legat de un risc relativ crescut pentru boli cardiovasculare și moarte timpurie. Rețineți că IMC este doar un factor de luat în considerare și poate fi inexact atunci când este aplicat anumitor persoane. De exemplu, IMC poate subestima grăsimea pentru o persoană în vârstă care a pierdut o mare cantitate de masă musculară slabă, în timp ce clasifică o persoană potrivită, bine musculoasă, ca fiind supraponderală.
Ce este un IMC sănătos?
Pentru a calcula IMC, împărțiți greutatea în kilograme în funcție de înălțimea în centimetri pătrați. Înmulțiți apoi cu 703. Un IMC de 18, 5 la 24, 9 este considerat normal, 25 până la 29, 9 este clasificat ca supraponderal, iar 30 și mai sus este considerat obez. Însă nu vă lăsați aglomerat dacă IMC-ul dvs. se încadrează în intervalul normal. Verificați și măsurarea taliei. Conform Institutului Național de Inimă, Plămân și Sânge, în timp ce IMC și mărimea taliei sunt interrelaționate, dimensiunea taliei singură oferă un indicator important al riscului pentru sănătate. Chiar dacă IMC-ul dvs. este normal, dacă aveți excesul de greutate în jurul mijlocului, aveți un risc crescut de boală și moarte timpurie.
