Când ești diabetic, trebuie să fii atent nu numai la alimentele pe care le consumi, ci și la ceea ce bei. O gamă largă de băuturi sunt sigure pentru diabetici, dar multe altele nu. Alegeți tipul greșit de băutură și sunteți apt să experimentați complicații ca urmare a glicemiei crescute. Pentru a rămâne sănătos, păstrează o listă cu cele mai bune lichide pentru a bea atunci când ești acasă, la serviciu și chiar în timp ce călătorești.
Potolește-ți setea
Asociația americană pentru diabet sugerează că diabeticii se angajează să consume băuturi care nu au nici calorii sau care au un număr foarte redus de calorii pe porție. Cea mai sănătoasă alegere este apa, care nu are calorii și este, de asemenea, o sursă ideală de hidratare. Alte băuturi sănătoase care trebuie luate în considerare adăugarea la planul tău de masă includ ceaiul neîndulcit, cafeaua neîndulcită, băuturile răcoritoare dietetice și băuturile cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi soda de club și sucul de legume. Laptele cu conținut scăzut de grăsimi și 100% suc de fructe sunt, de asemenea, sigure, dar rețineți caloriile și carbohidrații fiecărei băuturi și urmăriți aceste informații în planul dvs. de masă.
Condimentează-ți apa
Căutați îndulcitori artificiali
Faceți alegeri inteligente pentru alcool
În timpul unei nopți cu prietenii, nu trebuie neapărat să vă abțineți de la alcool. Deși lipirea de băuturi precum apa sau soda de club este ideală, ADA relatează că este sigur pentru mulți diabetici să consume alcool, cu condiția să consume doar o cantitate moderată. Femeile ar trebui să aibă o singură porție de alcool pe zi, iar bărbații pot avea până la două porții de o băutură alcoolică. O porție constă din 12 uncii de bere, 5 uncii de vin sau 1, 5 uncii de băuturi spirtoase, precum rom sau vodcă. Dacă consumi o băutură mixtă, asigurați-vă că mixerul are un conținut redus de calorii. De exemplu, amestecați romul cu dieta cola în loc de cola obișnuită. Evitați consumul de alcool atunci când stomacul este gol și consultați medicul pentru a vă asigura că alcoolul este sigur pentru dumneavoastră.
