Un sandviș cu brânză și roșii face o opțiune sănătoasă pentru prânz, mai ales când este asociat cu o salată laterală. Pentru o nutriție optimă, faceți-vă sandvișul cu pâine integrală, care are mai multe fibre și alți nutrienți decât versiunile albe rafinate. De asemenea, mențineți cantitatea scăzută de calorii folosind brânză redusă în grăsimi și spray de gătit antiaderent, mai degrabă decât unt, dacă vă grătați sandvișul.
Strat cu strat
Două felii de pâine integrală de grâu conțin aproximativ 160 de calorii, în timp ce 1 uncie de brânză cheddar obișnuită conține 115 calorii, iar 1 uncie de brânză cheddar cu grăsimi reduse produce doar 80 de calorii. Roșiile contribuie cu aproximativ 5 calorii pe felie. Prin urmare, un sandviș cu pâine integrală de grâu, 1 uncie de cheddar obișnuit și două felii de roșii ar conține aproximativ 285 de calorii, în timp ce același sandviș cu brânză cu grăsimi reduse ar conține 250 de calorii. Topeste sandwich-ul cu o lingura de maioneza usoara si vei adauga aproximativ 35 de calorii.
