Echilibrarea caloriilor joacă un rol central în menținerea unei greutăți sănătoase. A vă familiariza cu cantitatea de calorii din alimentele obișnuite pe care le consumați în mod regulat vă permite să vă monitorizați aportul zilnic. Plantanele, care sunt un membru al familiei bananelor, sunt un fruct de amidon de care vă puteți bucura în diferite etape de maturare. Plantanele conțin cantități semnificative de vitamina A și potasiu. Datorită conținutului său de amidon, un plantan conține mai multe calorii decât majoritatea altor fructe.
Bucurați-vă de Plantains
Numărul de calorii pe care îl conține un plantan depinde de modul în care îl consumi. Vă puteți bucura de plantane coapte în starea lor brută, în timp ce plantanele necoapte sunt de obicei gătite. Plantanele necoapte sunt de culoare verde și merg bine cu mâncăruri savuroase. Pe măsură ce plantanul se maturizează, acesta ia o culoare galbenă, iar gustul devine mai dulce. O cană de plantan brut conține 181 de calorii, în timp ce 1 cană de plantane prăjite conține 365 de calorii. Încercați să fierbeți sau să coaceți dacă sunteți îngrijorat de numărul de calorii. Dacă aveți plantane ca gustare, mâncați o porție de jumătate de cană.
