Înotătorii competitivi au fizicuri distinctive pe care multe persoane le pot considera o formă ideală a corpului. Au definit mușchii superiori ai corpului, ai corpului inferior și ai abdomenului. Acestea tind să aibă o cantitate redusă de grăsime corporală, rezultând în burtă plată, cu spatele definit și cu talie îngustă. Construcția tipică a înotătorului are o cantitate mai mare de mușchi decât cea a alergătorilor, care tind să fie mai slabi și mai ușori. Multe persoane aspiră să aibă tipul de corp slab, dar puternic, de înotători.
Corpul tipic
Fizicul tipic al unui înotător este muscular. Înotătorii viguroși au brațele tonifiate, umerii mari și mușchii spate pronunțați de la a face lovituri. Înotătorii concurenți au avantajul suplimentar de a arăta lung și slab, deoarece oamenii înalți tind să se comporte bine în sport. Un înotător masculin tipic măsoară aproximativ 6 metri, 4 inci. Înotătorii care concurează în cursele de distanță scurtă tind să fie mai înalți și cu mușchi mai mari, deoarece acest tip de corp le oferă un avantaj de viteză.
Beneficii cardiovasculare
Făcând exerciții de apă blândă sau acvobic acrobatic nu arde un număr considerabil de calorii, dar înotul intens în poală arde între 511 până la 673 de calorii pe oră, în funcție de greutatea și nivelul de fitness. Aceste calorii arse sunt similare în natură celorlalte activități aerobice viguroase, cum ar fi jogging-ul, alergarea lentă, drumeția cu un rucsac cu greutate, patinajul, jocul de tenis simplu și dansul aerobic. Pregătirea la acest nivel arde excesul de grăsime corporală într-o clipă rapidă, ceea ce duce la menținerea unei greutăți sănătoase sau la pierderea în greutate cu o viteză de 1 lb pe săptămână.
Antrenament complet
Spre deosebire de alergare sau jogging, care vizează în mare parte grupuri musculare ale corpului inferior și ridicarea în greutate, care se concentrează adesea pe partea superioară a corpului superior, înotul oferă un antrenament cu tot corpul. Apa creează tracțiune și rezistență, provocându-te să-ți angajezi mușchii în timp ce te propulsezi înainte. Majoritatea loviturilor solicită folosirea brațelor și picioarelor, precum și angajarea miezului pentru a vă echilibra corpul în apă. Accidentele vigoare precum fluturele și stilul liber necesită mișcări ale brațului larg în timp ce lovești cu putere.
Forma corpului
Fizicul clasic al înotătorului este adesea în formă de V, cu talie îngustă și șolduri, umeri mai late și picioare și brațe tonifiate. Mulți bărbați și femei aspiră să aibă acest tip de corp, în timp ce alții preferă aspectul ușor și slab al alergătorilor. Dacă apreciați un aspect muscular, tonifiat și atletic, puteți clasifica corpurile înotătorilor dintre cele mai bune tipuri de corpuri atletice.
