Conținutul de calorii și sodiu al vinului variază în funcție de tip, dar vinul este de obicei o băutură cu conținut scăzut de sodiu. Acestea fiind spuse, caloriile din vin se pot adăuga rapid după câteva băuturi, motiv pentru care este recomandat un consum moderat. Urmăriți-vă aportul pe o aplicație de contorizare a caloriilor pentru a evita consumul de prea multe calorii. Femeile ar trebui să se limiteze la un pahar de vin pe zi, în timp ce bărbații ar trebui să-și limiteze aportul la două pahare pe zi.
Numărul de calorii
În medie, 5 uncii de vin roșu conține 125 de calorii, în timp ce aceeași porție de vin alb are 121 de calorii. Uncie pentru uncie, asta înseamnă mai mult decât dublul caloriilor din sodă fără dietă. Ca și soda, însă, caloriile din vin asigură puțină nutriție, chiar dacă îți pot lărgi talia.
Niveluri de sodiu
Producătorii folosesc adesea un proces numit schimb de ioni de sodiu, care clarifică băutura și ajută la minimizarea sedimentelor. Acest lucru adaugă ceva sare la vin, dar nu mult. Patru uncii de vin roșu autohton conține, de obicei, aproximativ 12 miligrame de sodiu, în timp ce albii domestici au aproximativ 19 miligrame în aceeași porție. Vinurile importate au mai puțin, la 6 miligrame pentru roșii și doar 2 miligrame pentru alb. Limita zilnică de sodiu pentru majoritatea adulților sănătoși este de 2.300 de miligrame pe zi.
