Pastilele de proteine din zer sunt un supliment alimentar fără rețea folosit pentru a suplimenta aportul de proteine. O pastilă tipică de proteine din zer conține doar 1 g de proteine, conform „Nutriție: concepte și controverse”, prin urmare, este esențial ca pastilele proteice din zer să îmbunătățească - nu să înlocuiască - o dietă sănătoasă. Pastilele proteice din zer sunt adesea folosite de culturisti și alții care încearcă să-și crească masa musculară, deși pot fi folosite de oricine are nevoie să-și suplimenteze consumul de proteine.
Consultați medicul înainte de a lua pastile de proteine din zer sau orice alt supliment alimentar.
Pasul 1
Citiți instrucțiunile de pe eticheta pastilelor proteice din zer și cereți-i medicului dumneavoastră clarificări dacă nu sunteți sigur de cum și când să luați pastilele de proteine din zer. Pastilele proteice din zer variază în doză și, prin urmare, în utilizare. De obicei, două pastile din proteine din zer se iau de trei ori pe zi, conform „Nutriției contemporane”.
Pasul 2
Luați-vă pastilele din proteine din zer împreună cu mesele. Luând pastile de proteine din zer cu alimente previne supărarea stomacului și crește capacitatea corpului de a utiliza proteina.
Pasul 3
Bea un pahar mare de apă cu pastilele proteice. Pastilele proteice din zer tind să fie capsule mari și sunt înghițite cel mai bine cu o cantitate mare de apă.
