Încercarea de a câștiga în greutate este o luptă foarte sensibilă înapoi în cultura fitness actuală, deoarece marea majoritate a oamenilor încearcă să slăbească. Sunteți bombardat cu o cantitate de informații de neimaginat despre cea mai bună modalitate de a pierde grăsimea.
Faceți contrariul a ceea ce spun mulți experți în pierderea de grăsime vă vor ajuta să creșteți în greutate, chiar dacă aceasta înseamnă să vă îndepărtați de antrenamentele cardio intense, cum ar fi kickboxingul.
Conservarea energiei
În lupta pentru a câștiga în greutate, veți dori să păstrați cât mai multe calorii. Pentru a câștiga în greutate, trebuie să-ți lași corpul să stocheze energie, în loc să-l arzi totul prin exerciții fizice.
Activitățile precum halterele sunt mai potrivite pentru cineva care caută să crească în greutate, deoarece nu ardeți multe calorii arse în timpul unei sesiuni de haltere. În plus, începeți procesul metabolic de construire a masei musculare.
Kickboxing-ul va folosi energia pe care încercați să o depozitați pentru a câștiga în greutate.
Calorii arse în Kickboxing
Ca una dintre cele mai bune opțiuni de exercițiu de grup pentru pierderea în greutate, kickboxingul a devenit din ce în ce mai popular de-a lungul anilor. În doar o oră de kickboxing puteți arde cel puțin 350 de calorii, potrivit unui studiu al Consiliului American privind exercițiile fizice. Cu alte cuvinte, nu este o opțiune bună dacă încerci să crești în greutate.
Stilul rapid și intens, care este obișnuit în kickboxing, te face să arzi rapid caloriile. Orice formă de activitate te va face să arzi calorii, dar kickboxingul este una dintre cele mai intense forme de exercițiu, ceea ce înseamnă că vei arde mai mult decât dacă ai spune, ai merge la o fugă.
Mănâncă mai mult
În afară de limitarea activității, consumul mai mult de mâncare este cel mai bun mod de a câștiga în greutate. Cu cât puteți consuma mai multă energie prin alimente, cu atât puteți păstra mai mult.
Pentru a pune asta în perspectivă, ar trebui să mănânci aproape patru ouă pentru a echilibra cantitatea de calorii arse într-o clasă de kickboxing. Mai rău, ai putea arde mai mult de 350 de calorii într-o clasă. Cu cât lucrezi mai greu și cu cât ești mai mare, cu atât crește rata de arsură a caloriilor. Dacă muncești destul de mult, ar putea fi necesar să adăugați o altă masă în întregime dietei tale!
Câștigarea mușchiului
În timp ce kickboxing-ul arde multă energie și va face ca câștigul în greutate să fie mult mai dificil, câștigați un lucru: mușchi. Kickboxingul este o activitate intensă și stresează mușchii din partea superioară a corpului, a corpului inferior și a miezului. Când mușchii sunt stresați, ei sunt nevoiți să se recupereze.
În procesul de recuperare puteți stabili nou mușchi, care este format din proteine pe care le consumați în alimente.
Astfel câștigi mușchi, dar nu este garantat cu kickboxingul. Încă trebuie să mănânci suficiente calorii pentru a câștiga în greutate, sau corpul tău va avea greutăți pentru a face mușchi noi. Când pierdeți energie corpul dvs. nu va face câștigarea mușchiului o prioritate. În schimb, va folosi acea energie pentru a vă alimenta prin antrenamentele voastre.
