Încercarea de a slăbi în 10 zile este un obiectiv ridicat, să spunem cel mai puțin. Și deși nu veți putea să vărsați zeci de kilograme în acest timp, ar trebui să puteți renunța la câteva cu dăruire și angajament pentru o dietă sănătoasă și un regim de exerciții fizice. Doar asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca să slăbești într-un timp atât de scurt.
Rolul caloriilor
Caloriile joacă un rol vital în cât de multă greutate veți putea pierde în 10 zile. Caloriile sunt combustibilul pentru corpul dvs. și pentru a pierde în greutate, trebuie să mâncați mai puține calorii decât vă ardeți prin activitatea zilnică și exercițiile fizice. Potrivit ProHealth, un kilogram de grăsime este egal cu 3.500 de calorii. Acest lucru înseamnă că va trebui să vă reduceți dieta cu 500 de calorii pe zi pentru a vărsa un singur kilogram într-o săptămână. Aceasta înseamnă că puteți pierde aproximativ una până la trei kilograme în 10 zile.
Dezvoltarea unui plan
Crearea unui plan este cea mai bună modalitate de a profita la maxim de 10 zile de efort pentru pierderea în greutate. Deoarece nu puteți pierde în siguranță mai mult de una până la două kilograme pe săptămână, faceți trei kilograme obiectivul dvs. absolut de scădere în greutate timp de 10 zile. Având în vedere acest lucru, veți putea afla câte calorii puteți mânca și câte aveți nevoie pentru a arde prin exerciții fizice.
Exerseaza in fiecare zi
Mănâncă corect
Pentru a reduce caloriile și a pierde în greutate, trebuie să mănânci corect. Asta înseamnă că nu există calorii goale din alimentele nesănătoase, inclusiv chipsuri, prăjituri și fursecuri. Săriți alimentele care conțin carbohidrați simpli și eliminați soda complet. Prin consumul de apă și evitarea pâinii, puteți reduce aportul caloric suficient pentru a pierde în greutate. Dacă nu, optează pentru preparate vegetale peste cele pe bază de carne și alege lactate fără grăsime când poți.
