Vitaminele copiilor pot oferi o nutriție suplimentară și pot completa lacunele din alimentația copilului dvs., dar s-ar putea să nu fie cel mai bine să le luați la vârsta adultă, decât dacă medicul dumneavoastră vă recomandă acest lucru. Nu este probabil să vă facă rău dacă luați vitamine pentru copii, dar s-ar putea să vă descoperiți cu anumite substanțe nutritive de care aveți nevoie în anii de adulți.
Are nevoie
Nevoile pentru unele tipuri de vitamine variază în funcție de vârsta dvs. Un copil de 8 ani și un adult de 30 de ani au nevoie de 800 mg de calciu pe zi, potrivit Departamentului Agriculturii din Statele Unite. Un copil de aceeași vârstă are nevoie doar de 4, 1 mg de fier pe zi, comparativ cu un bărbat adult care are nevoie de 6 mg de fier zilnic. Vitaminele copiilor sunt concepute pentru a asigura consumul zilnic recomandat de vitamine și minerale de care copiii au nevoie și s-ar putea să nu ofere tot ceea ce este necesar la adulți.
femei
consideraţii
Potrivit lui Katherine Zeratsky, RD, s-ar putea să nu fie nevoie să luați vitamine dacă mâncați o dietă echilibrată. O dietă echilibrată include fructe, legume, cereale integrale, lactate și surse de proteine precum carnea, peștele și leguminoasele. De fapt, dacă luați orice tip de vitamină pe lângă faptul că mâncați o dietă echilibrată, inclusiv o vitamină a copiilor, este posibil să depășiți aportul recomandat al unor vitamine și minerale și să prezentați simptome de toxicitate precum greață și dureri de cap.
