Conceptul de memorie musculară, sau repetarea unei mișcări de mai multe ori până când mușchii dvs. o pot efectua automat, este un mit. Mușchii tăi nu au creier și, prin urmare, nu-ți amintesc nimic. De fapt, lovirea sau aruncarea unei mingi de peste ori poate obosește sistemul nervos central, ceea ce vă determină să efectuați schimbări obosite, târzii, incorecte sau aruncări, rănindu-vă abilitățile motorii. Aptitudinile devin „canelate” în creier prin crearea memoriei motorii. Utilizați un proces în trei etape pentru a învăța, păstra și aminti abilitățile motorii.
Pasul 1
Practicați o nouă abilitate într-un mediu blocat. Efectuați același leagăn sau aruncați la fel până îl puteți repeta cu succes. Calculați câte încercări a durat până când ați reușit să repetați noua abilitate, apoi practicați-o pe jumătate de ori mai multe ori pentru a efectua supraînvățarea. De exemplu, dacă ți-a luat 30 de leagăne pentru a îndrepta unitatea de golf, lovește încă 15 mingi cu această nouă tehnică înainte de a trece la următoarea fază de practică.
Pasul 2
Lucrați la noua abilitate într-un mediu variabil. Folosiți aceeași abilitate, dar în situații ușor diferite de joc. De exemplu, dacă ați practicat handhand-urile într-un mediu blocat, primiți mingea în același loc la aceeași viteză de fiecare dată și ați început să obțineți o atârnare a acesteia în timp ce efectuați supraalimentarea de 50 la sută, începeți să practicați handhand-uri în timp ce primiți mai scurt, mai lat și bile mai adânci. Dacă inițial ați practicat o nouă tehnică de swing swing cu același club din aceeași minciună, practicați noua tehnică trecând de la un club similar la un club similar - de exemplu, diferite păduri - la fiecare cinci sau șase leagăne. Treceți la următoarea fază de antrenament după ce puteți repeta noua abilitate într-un mediu variabil.
Pasul 3
Perfectioneaza noua abilitate intr-un mediu aleatoriu. Exersați swingul sau aruncați-vă într-un mediu de joc. Nu lovești 100 de unități, nu arunci 100 de minge de curbă sau nu lovești 100 de mâini la rând în timpul unei runde, joc sau meci. Loviți-vă de un tee cu noua dvs. tehnică, apoi treceți la lovirea unui fier lung de pe iarbă așa cum ați face în timpul unei runde de golf. Deplasați-vă în cluburi mai scurte, terminând cu pitching, ciobit și punând să simulați jocul unei găuri. Joacă mai multe găuri simulate pe raza de conducere, folosind noua abilitate de fiecare dată când conduci. Apăsați cu spatele în jos, apoi cu un forehand, cu un forehand scurt și cu un back-court în timp ce alergați, terminând cu un voleu pe net. Treceți-vă înapoi la stadiul variabil al practicii dacă leagănul sau aruncarea se destramă în practica întâmplătoare.
