Există puțin spațiu suplimentar în jurul măduvei spinării în coloana vertebrală toracică. Prin urmare, un disc herniat în coloana toracică poate fi grav. Uneori, primul semn al herniei de disc este paralizia sub talie. Din fericire, o hernie de disc în coloana toracică nu este la fel de frecventă ca în coloana vertebrală lombară. În funcție de severitatea volanului discului, întinderea și exercițiile fizice pot ameliora durerea și crește mobilitatea.
Mersul pe jos
Hernia de disc în coloana toracică este dureroasă. Durerea poate fi suficient de severă pentru a limita mobilitatea. După o perioadă de odihnă pentru a lăsa durerea să scadă, este important să restabiliți mobilitatea pierdută începând o rutină de mers. Mersul zilnic vă va ajuta să redobândiți mobilitatea, ceea ce va grabi procesul de vindecare. Potrivit Universității din Maryland Medical Center, dacă durerea este severă, luați-vă timpul liber de la muncă și limitați-vă activitatea pentru câteva zile. După ce durerea severă scade, ar trebui să începeți să vă mobilizați. Începeți un program de mers, crescând distanța pe care o parcurgeți în fiecare zi.
Bicicleta stationara
Îmbunătățirea flexibilității este importantă atunci când aveți un disc bombat. Potrivit clinicii Cleveland, exercițiile de biciclete staționare sunt eficiente pentru restabilirea flexibilității și îmbunătățirea circulației și pot accelera vindecarea discurilor bombate. Când începeți o rutină staționară pentru biciclete, începeți lent și pregătiți-vă până la un ritm mai viguros pe măsură ce nivelul durerii scade. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră dacă aveți un disc herniat. El te poate referi la un kinetoterapeut pentru a-ți monitoriza programul de exerciții și pentru a face modificările după cum este necesar.
Exerciții de bază
Stabilitatea coloanei vertebrale este importantă cu discurile bombate. Exercițiile pentru întărirea picioarelor și abdomenului, cum ar fi ghemuitele și abdomene abdominale cresc stabilitatea coloanei vertebrale, reducând durerea din discurile bombate. Durerea rezultată dintr-o afecțiune a discului este cauzată de presiunea asupra nervilor de către disc sau structurile osoase. Stabilizarea coloanei vertebrale prin creșterea forței musculare va reduce mișcarea rezultând mai puțin durere. Lăsați întotdeauna faza acută a durerii să scadă înainte de a începe orice program de exerciții.
Avertizare
Ca în cazul oricărei dureri de spate, consultați medicul în special dacă prezentați simptome precum greață, febră, dureri de cap, amorțeală sau furnicături în extremități, probleme la urinare sau defecare, durere nocturnă sau scădere bruscă și neașteptată în greutate. Acestea pot fi semne de ceva mai grave decât o volanță de disc și necesită îngrijiri medicale imediate.
