Leziunile meniscului - lacrimi în structura absorbantă de șoc în articulațiile genunchiului - sunt cel mai frecvent tip de leziuni la genunchi la persoanele de toate vârstele. Aceste leziuni dureroase necesită adesea o intervenție chirurgicală pentru a tăia marginile sfărâmate sau a repara lacrimile în menisc. Reabilitarea după intervenția chirurgicală va îmbunătăți mișcarea și puterea la nivelul piciorului. În general, reabilitarea dvs. va fi completă în câteva luni după operație, dar poate continua până la 6 luni.
Imediat după operație
Imediat după operația de menisc, genunchiul va fi probabil imobilizat într-o brățară blocată în poziție dreaptă. Vei folosi cârje, iar medicul tău poate limita cantitatea de greutate pe care o poți pune pe piciorul rănit. Gheața poate fi aplicată pe genunchi de mai multe ori pe zi pentru a reduce durerea și umflarea. În termen de 7-10 zile de la operație, cusăturile tale vor fi îndepărtate și va începe terapia fizică.
Faza 1
Faza 1 de reabilitare după repararea meniscului poate începe în câteva zile după operație și poate continua 6 săptămâni. Kinetoterapeutul îți va îndepărta bretele și probabil vei efectua patru seturi - încordarea mușchilor din fața coapsei, cu piciorul drept pe o suprafață sprijinită. De asemenea, vei începe încet să îți îndoaie genunchiul până când vei putea să-l muti la 90 de grade. Medicul dumneavoastră vă poate instrui să vă îndepărtați bretele în timpul zilei, cu excepția timpului în care mergeți și dormiți, pentru a efectua exerciții prescrise de terapeut. Veți crește treptat cantitatea de greutate pe piciorul rănit în timp ce mergeți, reducându-vă nevoia de cârje. Exercițiile care nu pun greutate pe picior - cum ar fi ciclismul staționar - pot fi, de asemenea, parte din programul de terapie fizică.
Faza 2
Faza 2 de reabilitare începe de obicei în jurul săptămânii 6 și continuă prin săptămâna 10 după operație. Brațul dvs. poate fi deblocat în această fază pentru a permite o cantitate limitată de îndoire a genunchiului în timpul mersului. Veți efectua exerciții pentru a restabili îndoirea completă și îndreptarea genunchiului. Exercițiile de întărire în această fază pot include intensificări, antrenamente de echilibru - cum ar fi starea pe 1 picior - și mini-ghemuțe. De asemenea, puteți efectua exerciții folosind greutăți ale gleznei pentru un plus de rezistență. Spre sfârșitul fazei 2, poate fi inclusă și reabilitarea antrenamentului pe cale plyometrică - activități de sărituri -.
Faza 3
Reabilitarea din faza 3 începe când aveți mișcare completă, fără durere, a genunchiului. Este posibil să continuați să purtați bretele în timp ce mergeți, deși probabil va fi deblocat. La aproximativ 4 luni de la operație, medicul dumneavoastră vă poate permite să începeți activitățile în terapie. Acest lucru începe de obicei pe o banda de alergare și, inițial, puteți începe mergând sau alergând înapoi pentru a reduce încordarea genunchiului rănit. Dacă sunteți atlet, pot fi adăugate salturi de box, exerciții de agilitate și activități de sprint, pe măsură ce puterea dvs. se îmbunătățește.
