O cană aburită de ceai de miere de lămâie este un remediu clasic pentru răceala obișnuită. Dar această concoacție calmantă este într-adevăr un mod eficient de ameliorare a simptomelor sau este pur și simplu un mit urban? Iată ce trebuie să spună cercetările despre dacă lămâia și mierea funcționează cu adevărat.
Aflați cum să vă umpleți farfuria cu alimente sănătoase, bogate în nutrienți, conectându-vă mesele în aplicația MyPlate. Descărcați acum pentru a-și regla dieta azi!
Miere pentru tuse și răceli
Mierea a fost folosită atât ca aliment cât și ca medicament din cele mai vechi timpuri. Are proprietăți antioxidante, antimicrobiene, antiinflamatorii, antiproliferative, anticancerigene și antimetastatice, potrivit unei analize din 2017 în Farmacognozie Research .
Există, de asemenea, cercetări care arată că poate fi antiviral, ceea ce poate fi deosebit de util în reducerea inflamației și atenuarea unei dureri în gât sau a altor surse de durere, spune Michele Sidorenkov, RDN, bucătar și dietetician instruit pentru LIVESTRONG.com.
În plus, într-un studiu din iulie 2014 publicat în Arhivele Cercetărilor Medicale , cercetătorii au descoperit că mierea - în special mierea de manuka - a demonstrat o potențială valoare medicamentoasă prin inhibarea creșterii virusului gripal.
Și asta nu este totul: „Mierea este excelentă pentru recuperarea la rece și poate acționa ca un suprimant natural pentru tuse”, spune Sidorenkov. De fapt, mierea poate suprima tuse mai bine decât difenhidramina (care se regăsește în medicamente fără recepție precum Benadryl, Unisom SleepMelts și Alka-Seltzer Plus Alergie), potrivit unui review Cochrane publicat în aprilie 2018.
De aceea, Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor recomandă utilizarea mierii pentru a alina o tuse însoțită de o durere în gât pentru adulți și copii cu vârsta de cel puțin un an și mai mult.
Lămâie pentru răceli
Există puține dovezi științifice conform cărora lămâile pot fi eficiente în atenuarea simptomelor de răceală. Deși este adevărat că lămâile sunt o sursă naturală excelentă de vitamina C, există dovezi contradictorii cu privire la faptul dacă vitamina C poate stimula efectiv sistemul imunitar și să protejeze virusurile și bacteriile dăunătoare.
O meta-analiză a nouă studii clinice, publicată în BioMed Research International în iulie 2018, a constatat că o doză mai mare de vitamina C, luată la debutul unei răceli, a contribuit la reducerea bolii și la diminuarea simptomelor acesteia. Acestea fiind spuse, beneficiile vitaminei C provin din administrarea zilnică pe termen lung - nu doar când ești deja bolnav.
Linia de jos
Toate dovezile științifice (sau lipsa acestora) deoparte, există un motiv pentru care oamenii au dat dovadă de lămâie și miere caldă de generații. Aroma și mirosul sunt liniștitoare și plăcute, iar efectul asupra unei dureri în gât și a unei tuse incomode poate fi reconfortant.
La fel ca în toate lucrurile, înghițiți cu apă cu lamaie de miere cu moderație și discutați cu medicul dumneavoastră dacă simptomele dvs. nu reușesc să se îmbunătățească sau să se agraveze.
