Weight Watchers nu se consideră a fi o dietă. Potrivit site-ului său web, Weight Watchers este un plan sau o abordare concepută pentru a vă ajuta să trăiți o viață mai sănătoasă, în timp ce continuați să mâncați orice vă place. Poate suna prea bine pentru a fi adevărat pentru tine, dar poate funcționa. Problema cu Weight Watchers este că menținerea unei alimentații adecvate este o secundă îndepărtată până la vărsarea kilogramelor. Mai subțire nu înseamnă neapărat mai sănătos.
Deficiență de vitamine
Weight Watchers se bazează pe un sistem de puncte. Acest sistem atribuie o anumită valoare punctuală diferitelor tipuri de alimente. Numărul de puncte alocate fiecărui produs alimentar depinde de cantitatea de grăsimi, proteine, carbohidrați și fibre pe care le conține. Nu sunt luate în considerare conținutul de vitamine și minerale. Deși Weight Watchers susține că puteți obține toate vitaminele și mineralele de care aveți nevoie de la consumul suficient de multe fructe și legume, asta ar impune majorității oamenilor să triplă cantitatea de fructe și legume consumate în fiecare zi. Potrivit Harvard School of Public Health, americanul mediu are trei porții de fructe și legume pe zi, dar necesită nouă porții pentru a menține greutatea pe baza unui aport de calorii pe zi. În plus, sistemul de puncte nu necesită să mâncați fructe sau legume în fiecare zi, ceea ce ar putea duce la deficiență de vitamine.
subnutriție
Weight Watchers se concentrează pe numărarea punctelor, nu caloriile. Cu toate acestea, numărarea caloriilor este, de asemenea, importantă. Dacă consumați calorii semnificativ sub nivelul mediu de 2000 de calorii pe zi, riscați subnutriție. De exemplu, mesele înghețate ale Observatorilor de Greutate conțin în medie 250 - 300 calorii fiecare. Așadar, dacă ați mânca unul pentru micul dejun, prânz și cină, aportul caloric total pentru ziua ar fi sub 1000, ceea ce reprezintă mai puțin de jumătate din consumul mediu recomandat. Subnutriția îți încetinește metabolismul, făcând mai greu să slăbești. De asemenea, te poate face să te simți prea obosit sau prea slab pentru a te implica în exerciții fizice, o componentă esențială a pierderii în greutate.
Sodiu
Conform site-ului FitDay, cantitatea medie zilnică maximă recomandată de sodiu este de 2300 mg. Să zicem că sunteți pe Weight Watchers și aveți următoarele alimente înghețate Smart Ones într-o singură zi: Quesadilla pentru micul dejun are 730 mg de sodiu, pizza cu piper pentru prânz are 840 mg, o friptură cu friptură Salisbury pentru cină are 820 mg și scurtă cu căpșuni pentru desert are 280 mg. Aportul total de sodiu pe zi ar fi de 2660 mg. Prin urmare, ați fi depășit cantitatea zilnică recomandată fără să luați în considerare încă băuturi sau alte gustări pe care le-ați putea avea în timpul zilei. O dietă bogată în sodiu este deosebit de riscantă dacă aveți tensiune arterială ridicată.
