Hemoroizii rezultă când venele din jurul anusului și / sau rectului se inflamează sau se umflă. În timp ce hemoroizii sunt rareori o afecțiune gravă, ei pot fi dureroși, mâncărimi și pot duce la sângerări anale. Hemoroizii sunt cauzate de o serie de factori, inclusiv un episod de diaree, care se încordează în timpul mișcărilor intestinale sau după ce stă la toaletă pentru perioade îndelungate. Fibra, însă, nu provoacă hemoroizi - în schimb, consumul de fibre este o metodă de prevenire a hemoroizilor.
înțelegere greșită
Concepțiile greșite obișnuite cu privire la fibre includ credința că consumul de prea multă fibră te determină să experimentezi mai mulți hemoroizi și că prea multă fibră provoacă mișcări intestinale dificile sau în exces. Cauza reală a acestor probleme este constipația, rezultatul consumării unei cantități prea mari de fibre fără a vă crește aportul de apă. Fibra adaugă vrac în scaun și absoarbe apa, ceea ce face mai ușor să vă deplasați de-a lungul tractului digestiv. Dacă nu aveți suficiente lichide în sistemul dvs., scaunul se usucă, deveniți constipați și vă creșteți riscul de hemoroizi sau agravați o problemă existentă de hemoroizi.
Beneficii de fibre
O dietă cu conținut scăzut de fibre este asociată cu un risc crescut de apariție a hemoroizilor. Cei care întâmpină probleme cu mișcările intestinale, cum ar fi constipația sau scaunele neregulate, pot fi sfătuiți de către medicii lor să-și crească aportul de fibre pentru a ușura mișcările intestinale. Suplimentele de fibre pot fi, de asemenea, recomandate, în special pentru persoanele care nu pot sau nu vor crește aportul de fructe, legume, cereale integrale, fasole și mazăre.
Cum functioneaza
Există două tipuri de fibre - fibra insolubilă și solubilă. Fibra insolubilă este cea care ajută la prevenirea hemoroizilor. Acest lucru se datorează faptului că fibrele insolubile ajută la combinarea cu alimentele din sistemul digestiv, adăugând în vrac. Fibra insolubilă conține celuloză, lignină sau hemiceluloză, care sunt substanțe pe care organismul nu le poate descompune. Alimentele care conțin fibre insolubile includ pâine integrală, tărâțe de grâu, nuci și legume precum broccoli și sparanghel. Fibra solubilă, care se găsește în alimente precum paste, făină de ovăz, cartofi, sos de mere și banane, diferă pentru că se dizolvă în apă, făcând o pastă asemănătoare unui gel care se mișcă prin corp și încetinește digestia, făcându-te să te simți mai completă, mai lungă.
consideraţii
Creșteți aportul de fibre încet, deoarece creșterea prea rapidă a consumului de fibre poate provoca gaz și crampe în stomac. Femeile între 19 și 50 de ani ar trebui să consume 25 de grame de fibre pe zi, în timp ce bărbații din această grupă de vârstă ar trebui să consume 38 de grame de fibre pe zi. Bea multă apă în timp ce îți crești aportul de fibre pentru a reduce simptomele adverse.
