Atunci când alegeți ce tip de băutură să beți, este posibil să fiți preocupați de beneficiile pe care le alegeți pentru sănătate. În timp ce apa simplă este hidratantă și recomandată de profesioniștii din domeniul medical ca o alegere preferată, dietă sau ceai vă pot oferi un pumn de aromă fără a adăuga calorii. Înainte de a include fie în dieta dvs., aflați câteva dintre beneficiile și posibile capcanele fiecărui tip de băutură.
Comparația ingredientelor
Tot ceaiul provine din frunzele, florile sau tulpinile plantelor. Ceaiul negru, alb și verde provine din planta Camellia sinensis, potrivit Institutului Linus Pauling. Ceaiurile de plante, cum ar fi mușețelul, zmeura, piersica și menta, toate provin din alte plante și ierburi. Soda dietetică, pe de altă parte, este o băutură fabricată cu ingrediente care includ apă, îndulcitori artificiali, potențiatori de culoare și arome chimice și naturale. Indulcitorul artificial din sodă poate fi aspartam, sucraloză sau zaharină.
Considerații despre sodă dietetică
Deși sodele dietetice sunt băuturi cu zero calorii, care vă ajută să evitați caloriile în sodele îndulcite în mod regulat, soda dietetică nu oferă nicio valoare nutritivă. În plus, consumul de bicarbonat de sodiu vă poate crește riscul de accident vascular cerebral, așa cum a fost demonstrat într-un studiu din februarie 2011 dezvăluit la Conferința Internațională de Accident Stroke Association a American Stroke Association. Deoarece sodă dietetică este carbogazoasă, este posibil să vă confruntați cu gaze sau cu stomac. Cola dietetică conține, de asemenea, aproximativ 4 mg de sodiu la 8 oz. și aproximativ 45 mg de cofeină la 12 oz.
Beneficii de ceai
Ceaiul conține materiale vegetale naturale, care au polifenoli, un tip de antioxidanți. Antioxidantii joacă un rol în combaterea radicalilor liberi care pot provoca deteriorarea celulelor corpului. Dacă vă beți ceaiul preparat și nu adăugați zahăr, ceaiul nu conține calorii. Ceaiurile care nu sunt pe bază de plante, precum verde și negru, conțin și cofeină. Deși cofeina poate provoca o creștere a ritmului cardiac și a metabolismului în repaus, unul de 5 oz. ceașcă de ceai are între 40 și 80 mg de cafeină, în funcție de tipul și puterea berii.
Add-on-uri
Din punct de vedere caloric, atât ceaiul, cât și soda dietetică vă permit să vă bucurați de o băutură aromată fără calorii, cu condiția să beți ceaiul fie simplu, fie cu un îndulcitor artificial cu calorii zero. Se adaugă 1/8 cană de 2% lapte și 2 linguriță. zahăr la 1 cană de ceai adaugă 47 de calorii. Dacă sunteți îngrijorat de potențialele efecte asupra sănătății dietelor, urmați recomandările medicului dumneavoastră cu privire la frecvența de consum. Bea apă pe tot parcursul zilei și evita să folosești fie ceai, fie dietă ca unică sursă de aport de lichide.
