Corpul tău are nevoie de potasiu pentru a susține funcția corectă a inimii, mușchilor, scheletului și sistemului digestiv. Totuși, prea mult potasiu poate fi la fel de rău ca și nu este suficient. Dacă vă îngrijorează că nu primiți suficient potasiu în dieta dvs., discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga suplimente de potasiu în rutina zilnică.
Prea multe lucruri bune
În timp ce luați suplimente de potasiu pot fi utile în cazurile de potasiu scăzut, numită hipokalemie, obținerea prea mult potasiu poate fi dăunătoare. Nivelurile ridicate de potasiu din sânge, care pot rezulta din administrarea prea multor suplimente, se numește hiperkalemie. Prea mult potasiu poate provoca furnicături în mâini și picioare, paralizie temporară și slăbiciune. Nivelurile ridicate de potasiu pot provoca, de asemenea, dureri în piept, ușurință, confuzie, probleme cu respirația și convulsii, potrivit Drugs.com. O bătaie cardiacă anormală este posibilă și cu prea mult potasiu, iar acest lucru poate duce la stop cardiac, notează Institutul Linus Pauling.
Cât de mult ai nevoie?
Adulții au nevoie de 4.700 de miligrame de potasiu ca parte a dietei lor zilnice. Majoritatea oamenilor care mănâncă o dietă sănătoasă și bine echilibrată obțin tot potasiul de care au nevoie, fără a fi nevoie să ia suplimente. Să nu obțineți suficient potasiu în dieta dvs. nu înseamnă neapărat că veți dezvolta hipokalemie, dar vă poate ridica riscul apariției anumitor probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, potrivit Institutului Linus Pauling.
Limitele superioare
Atunci când depășești nevoia corpului de potasiu, rinichii tăi pot avea o perioadă dificilă, eliminând excesul din corpul nostru. Persoanele care nu sunt obișnuite să ia cantități mari de potasiu pot experimenta efectele secundare periculoase cu cantități mai mari de 18 grame, care este egală cu 18.000 de miligrame. Suplimentele de potasiu contra-counter nu conțin mai mult de 99 de miligrame de potasiu, dar suplimentele pe bază de rețetă pot conține mult mai multe. Nu există o limită superioară stabilită, sau UL, pentru potasiu din aportul dietetic, deoarece nu au fost raportate efecte negative la persoanele sănătoase, potrivit Institutului Linus Pauling.
Suplimentele sunt chiar necesare?
Atunci când problemele de sănătate provoacă un nivel redus de potasiu, administrarea suplimentelor de potasiu nu este periculoasă atât timp cât urmați instrucțiunile de dozare ale medicului dumneavoastră. Dacă aveți potasiu cronic scăzut, administrarea de suplimente este mai bună decât pericolele potențiale de a nu avea suficient din acest mineral esențial. Problemele de sănătate temporare, cum ar fi pietre la rinichi, vărsături și diaree, pot fi, de asemenea, tratate cu suplimente de potasiu. Afecțiunile sistemului renal ar putea fi, de asemenea, tratate cu suplimente de potasiu.
