Băuturile pe care alegeți să le beți pot face o mare diferență în eforturile de slăbit. Optează pentru băuturi bogate în calorii și s-ar putea să te găsești în greutate în loc să-l pierzi, deoarece nu este greu să consumi sute de calorii suplimentare într-o zi prin băuturi. Aceasta nu înseamnă că trebuie să rămâi doar cu apă. Unele alte băuturi fără calorii, inclusiv ceaiuri glaciare neîndulcite, pot avea beneficii de pierdere în greutate, mai ales dacă le folosești pentru a înlocui băuturile cu un conținut mai mare de calorii.
Ține zahărul
O sticlă de ceai de 16 g de ceai îndulcit conține aproximativ 180 de calorii, deci nu este probabil să vă ajute să pierdeți în greutate. Cu toate acestea, ceaiul neindulcit este o băutură fără calorii, ceea ce o face o modalitate prietenoasă cu dieta pentru a-ți pierde setea. Stoarcerea puțină zeamă de lămâie în ceaiul tău înghețat va adăuga aromă fără o mulțime de calorii, dacă nu-ți place ceaiul obișnuit.
Du-te pentru Green
Opteaza pentru ceaiul verde inghetat peste ceaiul negru inghetat, deoarece poate avea mai multe beneficii in pierderea in greutate. Antioxidanții benefici numiți catechine par a fi cel puțin în parte responsabili pentru micile beneficii de pierdere în greutate oferite de ceaiul verde, potrivit unui studiu publicat în „Jurnalul Internațional al Obezității” din septembrie 2009. Procesarea ceaiului negru scade cantitatea de aceste catechine prin schimbarea lor în alți compuși, făcând ceaiul verde o sursă mai bună a acestor nutrienți.
Catechine și cofeină
Cofeina crește arderea grăsimilor și, astfel, pierderea în greutate. Consumul unui ceai înghețat care combină atât catechinele cu ceai verde cât și cofeina poate îmbunătăți rezultatele pierderii în greutate, potrivit unui studiu publicat în „The Journal of Nutrition” în decembrie 2008. Acest efect poate fi mai mare dacă nu consumi de obicei multă cofeină, notează autorii unui studiu publicat în „Cercetarea obezității” în iulie 2005. Combinația de catechine și cofeină poate contracara scăderea metabolismului care uneori însoțește pierderea în greutate și crește cantitatea de energie pe care o arzi, potrivit unui articol publicat în „Fiziologie și comportament” în aprilie 2010.
Diet Soda's Dezavantaj
Trecerea de la a bea un sodă non-dietetică de 20 de uncii la un ceai neîndoielnic ne-a putut economisi 227 de calorii. Tranzacționarea unui lapte cu lapte integral pentru un ceai neînghețat nu vă poate economisi 265 de calorii. Bea două sau trei cantități mai mici de sodă în fiecare zi și s-ar putea să fie suficient pentru a genera deficitul zilnic de 500 de calorii de care ai nevoie pentru a pierde o kilogramă pe săptămână. În timp ce ceaiul neindulcit nu vă economisește nicio calorie în comparație cu sodă dietetică, nu conține toate substanțele chimice din sodă dietetică, ceea ce îl face o opțiune mai sănătoasă pentru dieters. Deși rezultatele cercetărilor sunt contradictorii, îndulcitorii artificiali din sodă dietetică pot duce, de asemenea, la creșterea în greutate, potrivit unui articol publicat în „The Yale Journal of Biology and Medicine” în iunie 2010.
