Dacă, după ce bei un shake plin de proteine, resimți amețeli, ușurință sau greață, este posibil să vrei să reconsideri inclusiv agitarea de proteine din dieta ta.
Deși nu există nicio cercetare care să conecteze în mod direct shake-urile proteice la simptome adverse ca acestea, este posibil să fii alergic la ceva din agitare sau pur și simplu să nu mănânci suficient, mai ales dacă încerci să slăbești.
De asemenea, s-ar putea să vă confruntați cu hipoglicemie reactivă sau hipotensiune postprandială, două afecțiuni medicale care ar putea avea nevoie de investigații suplimentare.
Bacsis
Senzația de cap sau bolnav după ce ai băut un shake proteic poate indica faptul că ești alergic la cel puțin unul dintre ingrediente. Lightheadedness și greață pot fi, de asemenea, rezultatul scăzut de zahăr din sânge, hipotensiune postprandială sau digestie întârziată.
Căutați alergeni
Atunci când bei un shake proteic sau când folosești pulbere proteică are ca urmare apariția bolii sau boala, primul lucru pe care poate doriți să îl luați în considerare este o alergie alimentară care stă la baza. Simptomele unei alergii alimentare - și intensitatea acelor simptome - pot varia foarte mult, dar, pe lângă tuse și greață, puteți prezenta și:
- tușit
- Umflarea limbii
- șuierătoare
- Urticarie / erupții cutanate
- Nasul curgător
- Strănut
- Balonare
- Diaree
- Presiune pe piept
- Pierderea respirației
- Anxietate / iminentă
Dacă apar aceste simptome, solicitați asistență medicală de urgență pentru a exclude o alergie care poate pune viața în pericol. Dacă aveți cunoștință de o alergie pe care o aveți deja, verificați lista de ingrediente pentru a vă asigura că pulberea de proteine sau agitarea nu conține ingredientul declanșator. Chiar dacă ați verificat ingredientele când le-ați avut înainte, uitați-vă din nou. Uneori, producătorii schimbă ingredientele fără notificare prealabilă.
Excludeți o alergie
Dacă nu cunoașteți alergiile pe care le aveți, poate doriți să vedeți un specialist în alergii pentru a verifica răspunsurile la alergenii obișnuiți, mai ales dacă există alte alimente care vă amețesc. Acest lucru se poate face printr-un simplu test de prick sau un test de sânge.
Multe amestecuri de proteine și pulberi proteice sunt făcute cu unii dintre cei mai comuni alergeni, precum zerul sau cazeina din lapte, ou și soia. Altele, cum ar fi colagenul, pot fi obținute din pește sau crustacee. Dacă descoperiți alergii nediagnosticate, este posibil să fiți alergic la mai multe tipuri de alergeni obișnuiți, deci trebuie să schimbați tipul de shake proteic pe care îl beți.
Asigurați-vă că mâncați suficient
Atunci când încorporați shake-uri proteice în dieta dvs. ca parte a unui regim de slăbit, este important să vă asigurați că mâncați suficient. Dacă restricționați prea mult caloriile sau utilizați shake-urile proteice ca înlocuitor de masă, fără să vă asigurați că sunt echilibrate corespunzător, poate provoca un nivel scăzut de zahăr din sânge, care se caracterizează prin ușurință și greață împreună cu o gamă largă de alte simptome, cum ar fi:
- tremuratul
- Foame
- Confuzie
- Frecvența cardiacă crescută
- Oboseala / slăbiciune
- Durere de cap
- Vedere neclara
- Piele palida
- Amortețe și furnicături în buze, limbă sau obraji
Potrivit Dr. Shamai Grossman, profesor asociat de medicină de urgență la Harvard Medical School, atunci când nu mănânci suficient și ai un nivel scăzut de zahăr din sânge, corpul îți încetinește toate sistemele pentru a economisi energie. Acest lucru afectează și creierul, ceea ce vă poate face să vă simțiți cu capul ușor și nebun. Dacă suspectați un nivel scăzut de zahăr din sânge, verificați aportul alimentar zilnic și asigurați-vă că mâncați suficient.
Așteptați mai mult după exercițiu
Este obișnuit să bei o scuturare de proteine imediat după exercițiu pentru a reumple mușchii și a oferi organismului combustibil post-antrenament, dar dacă îl bei prea curând după antrenament, te-ar putea face să te simți rău. Potrivit unui raport publicat în Sports Medicine în mai 2014, atunci când faceți exerciții fizice, corpul dvs. reduce cantitatea de flux de sânge către sistemul vostru digestiv, în efortul de a oferi mușchilor dvs. sângele de care au nevoie pentru a-și face puterea printr-un antrenament.
Drept urmare, contracțiile musculare, sau peristaltismul , care împing alimentele prin tractul digestiv se mișcă mai lent și golirea gastrică este întârziată. Cu alte cuvinte, în timpul și imediat după exercițiu, digestia dvs. este încetinită și orice mâncați sau beți rămâne în sistemul digestiv. Dacă bei o agitație de proteine prea repede după antrenament, acesta poate sta în stomac și poate provoca simptome precum greață, vărsături, dureri abdominale și diaree.
Raportul menționează că acest efect este mai frecvent observat în exerciții de intensitate mare, precum sprinturi sau exerciții de rezistență, precum alergarea la maraton și nu este la fel de frecvent în urma antrenamentelor cu intensitate scăzută până la moderată. Și rețineți că este doar temporar. Odată ce fluxul de sânge revine la normal, la fel face și digestia. Ba mai mult, pe termen lung, exercițiul fizic îmbunătățește funcția intestinului.
Verificați condițiile medicale
Hipotensiunea postprandială înseamnă pur și simplu că ai tensiune arterială scăzută după ce ai mâncat. Potrivit Harvard Health Publishing, este de fapt comună la adulții în vârstă. Deoarece fluxul de sânge către stomac și intestinul subțire crește atunci când mănânci, inima bate mai repede pentru a menține tensiunea arterială pentru a compensa acest flux sanguin crescut.
Cu toate acestea, la aproximativ o treime din adulții în vârstă, acest proces nu se întâmplă așa cum ar trebui. După masă, fluxul de sânge către sistemul digestiv crește, dar inima nu pompează mai repede pentru a compensa. Drept urmare, tensiunea arterială scade și poate provoca apariția amețelilor, amețeli, greață, dureri în piept și probleme de vedere în jur de 30 până la 60 de minute după masă.
Similar hipotensiunii postprandiale, hipoglicemia reactivă apare la scurt timp după ce a mâncat o masă sau, în acest caz, a băut un shake proteic. Hipoglicemia reactivă se referă la glicemia scăzută în urma unei mese - de obicei în patru ore. Diabetul este o cauză frecventă a hipoglicemiei reactive, dar poate apărea și la persoanele care nu au starea metabolică.
Hipoglicemia reactivă poate provoca toate aceleași simptome ca zahărul din sânge scăzut, cu excepția cazului în care apare ca răspuns la o masă, mai degrabă decât ca urmare a unei restricții prea calorii. Dacă descoperiți că scutururile de proteine și amețelile merg mână în mână, consultați medicul pentru a face o evaluare medicală pentru a exclude sau confirma orice afecțiuni medicale care stau la baza.
