Suferind de greață, vărsături și diaree pot pune eforturi imense asupra corpului tău, indiferent dacă simptomele tale provin dintr-o infecție, sarcină sau intoxicații alimentare. Iar când aveți de-a face cu stomacul supărat, ultimul lucru pe care îl doriți este ca simptomele voastre să se agraveze.
În afară de plictisirea blandă, alimentele cu amidon, precum pâinea prăjită și covrigii, asigurați-vă că evitați acești vinovați care exacerbează simptomele.
: Alimente de evitat atunci când vărsăm
Alimente bogate în grăsimi
Alimentele bogate în grăsimi sunt susceptibile să vă înrăutățească diareea, potrivit Institutului Național de Diabet și Boli Digestive și Rinichii. Așadar, lăsați-vă mâncăruri grase și prăjite, cum ar fi cartofii prăjiți, chipsuri de cartofi, bețișoare de mozzarella prăjită sau pepe, când vă simțiți rău.
Alimente aromatice
Evitați să mâncați sau să gătiți alimente care au arome puternice, precum usturoiul, ceapa, ierburile proaspete sau mâncărurile picante. Este posibil să fiți mai sensibil la miros în timp ce vă simțiți rău. În plus, aceste alimente pot declanșa greață și vă pot determina să aruncați mai des.
Fructe și legume Gassy
Evitați să vă iritați mai departe tractul digestiv prin limitarea fructelor și legumelor care pot provoca gaze, cum ar fi broccoli, ardei, fasole, mazăre, fructe de pădure, prune, vinete, năut, legume cu frunze verzi și porumb, conform Bibliotecii Naționale de Medicină din SUA. Apoi, odată ce te simți mai bine - și nu mai suferi de greață sau diaree - încorporează încet aceste alimente, care au astfel de nutrienți importanți, înapoi în alimentația ta.
Lactat
Laptele și alte alimente lactate îți pot agrava diareea, precizează Biblioteca Națională de Medicină din SUA. Limitați sau excludeți lapte, iaurt, brânză și înghețată - sau orice alimente care conțin aceste ingrediente - din dieta dvs. până vă simțiți mai bine.
Băuturi cafeinizate și alcoolice
Evitați băuturile cofeinizate, cum ar fi cafeaua, ceaiul și sifonul cafeinat. Cofeina este un stimulent și vă poate agrava diareea prin creșterea vitezei prin care alimentele se deplasează prin tractul digestiv. Abține-te și de la alcool.
Alte sfaturi
- Bea apă: atunci când arunci și ai diaree, corpul pierde lichide, ceea ce te pune în pericol de deshidratare. Pentru a contracara acest lucru, asigurați-vă că beți 8 - 10 pahare de lichide pe zi. Apa și bulionul clar sunt opțiuni bune, la fel și băuturile sport care conțin electroliți.
- Așteptați să mâncați: Desigur, dacă vărsăți, s-ar putea să nu fiți capabili să mențineți niciun fel de alimente - și poate să nu aveți pofta de mâncare. Potrivit Clinicii Mayo, așteptați să mâncați alimente solide până la aproximativ șase ore de la ultima dată când ați vomitat și ușurați-vă să mâncați din nou cu alimente blande, ușor digerate, cum ar fi gelatina, biscuiti și pâine prăjită.
- Lipiți alimentele simple: Dieta BRAT - care este un acronim pentru banane, orez, mere și pâine prăjită - vă poate ajuta să vă consolidați scaunele și să vă refaceți corpul cu nutrienți pierduți în urma vărsăturilor, potrivit medicului de familie. După aproximativ 24 până la 48 de ore după vărsături sau aveți diaree, încercați să vă mâncați dieta normală, concentrându-vă pe fructe și legume.
Când să vezi un doctor
Ar trebui să solicitați asistență medicală pentru vărsături sau diaree care durează mai mult de aproximativ 48 de ore, spune Lindsey Albenberg, D.O., purtător de cuvânt al Asociației Gastroenterologice Americane și medic asistent în Divizia de Gastroenterologie Pediatrică, Hepatologie și Nutriție de la Spitalul de Copii din Philadelphia.
În plus, consultați un furnizor de servicii medicale mai devreme dacă diareea este însoțită de febră, senzație de amețeală sau leșin, dureri abdominale severe sau scaune sângeroase sau negre. Acest lucru se aplică și în cazul în care vărsăturile dvs. sunt însoțite de dureri abdominale severe sau dureri de cap, dacă manifestați semne de deshidratare sau dacă vărsăturile dvs. sunt roșii, verde închis sau negru precum motivele de cafea.
: Alimente de mâncat cu greață
