Anumite activități fizice pot provoca dureri musculare la nivelul mâinilor, dar durerea care durează după exercițiu poate fi un semn de edem, sindrom de tunel carpian sau o pauză. Determinarea motivului pentru care suferi dureri de mână după exerciții fizice și cum să te ocupi de tratarea ei sunt uneori complicate, de aceea este important să-ți vezi medicul dacă durerea reapare sau nu scade.
Dureri musculare
Unele dureri de mână și deget din sport care necesită dexteritate, cum ar fi golful și haltereul, este normal și poate fi adesea atribuit durerii musculare cu debut întârziat. Acest tip de durere va dispărea, de regulă, pe cont propriu. Metoda RICE (repaus, gheață, compresie, creștere) poate ajuta la calmarea durerii și la reducerea umflăturii, dar dacă durerea durează mai mult de trei zile sau este severă, atunci vizitați un medic. Purtarea mănușilor sau a mânerelor speciale poate ajuta la reducerea durerii musculare în timp ce se angajează în exerciții și sporturi legate de dexteritate.
Umflătură
Umflarea și furnicături în mâinile tale care apare în timpul și după mers sau exerciții similare este denumită edem. Din punct de vedere medical, umflarea este o creștere a volumului de lichide între celule și se poate întâmpla din mai multe motive. Căldura excesivă, deshidratarea și aportul ridicat de sodiu pot duce la edem. Carl "Chip" Lavie, MD, director al laboratoarelor de exerciții de la Fundația Clinică Ochsner, a declarat pentru Revista de fitness că puteți preveni umflarea mâinilor prin efectuarea mișcărilor de braț, cum ar fi bucle de bicep fără greutăți, în timp ce mergeți.
Sindromul de tunel carpian
Sindromul tunelului carpian este frecvent în rândul persoanelor care efectuează mișcări repetitive ale mâinii și încheieturii, cum ar fi jocul raquetballului sau handbalului, potrivit Institutelor Naționale de Sănătate. Unele dintre simptomele sindromului de tunel carpian includ amorțeală sau furnicături în degetul mare și următoarele două sau trei degete ale uneia sau ambelor mâini, amorțeală sau furnicături ale palmei și slăbiciune la una sau ambele mâini. Tratamentul include întreruperea sportului sau exercițiului specific, luarea de medicamente precum ibuprofenul pentru a reduce durerea sau efectuarea unei intervenții chirurgicale. În timp ce simptomele se îmbunătățesc adesea cu un tratament mai puțin invaziv, mai mult de 50 la sută din cazuri necesită eventual o intervenție chirurgicală, conform NIH.
pauzele
Un motiv suplimentar de durere la nivelul mâinilor după exerciții fizice care nu trebuie exclus, este o fractură. Fracturile pot apărea fie în oasele mici ale degetelor (falangele), fie în oasele lungi (metacarpalii). Semnele și simptomele unui os rupt la mână includ umflarea, sensibilitatea sau incapacitatea de a mișca un anumit deget, potrivit Academiei Americane de Chirurgi Ortopedici. În timp ce multe pauze pot fi realinizate prin faptul că un medic le manipulează, uneori este necesară o intervenție chirurgicală pentru a readuce mâna la funcționalitate completă.
