Numărul de calorii al unui sandviș cu brânză la grătar se poate adăuga rapid dacă folosești brânză suplimentară sau cantități mari de unt sau ulei. Cu toate acestea, brânza la grătar se poate încadra într-o dietă sensibilă dacă utilizați doar o felie de brânză și nu mai mult de 1 linguriță de grăsime pentru grătar. Pentru o nutriție optimă, folosiți pâine din cereale integrale și brânză naturală, grătar în ulei de măsline sănătos pentru inimă și adăugați câteva felii de roșii pentru nutrienți suplimentari.
Defalcarea caloriilor
Pentru a descoperi conținutul de calorii al brânzei la grătar, combinați datele de la toate ingredientele. Obțineți aproximativ 160 de calorii în două felii de pâine integrală de grâu, 115 calorii în 1 uncie de brânză cheddar și 40 de calorii în 1 linguriță de ulei de măsline sau o mică pată de unt. Aceasta însumează 315 calorii. Treceți la cheddar cu conținut scăzut de grăsimi, care are aproximativ 50 de calorii pe uncie, iar sandvișul va conține acum doar 250 de calorii. Dacă luați masa, numărul de calorii depinde de ingredientele folosite. Sandwich-urile cu brânză cu mâncare rapidă pot conține peste 400 de calorii.
