Masajele sunt o modalitate excelentă de a-ți liniști corpul și de a-ți relaxa mintea. S-a constatat că pot scădea tensiunea arterială, îmbunătățesc circulația, pot atenua durerea și atenuează anxietatea.
Bacsis
Exercitarea prea curând după un masaj poate face mai mult rău decât bine. Dă-ți corpul cu 24-48 de ore înainte de a ieși în aer liber pentru o alergare sau pentru a merge la sală.
Tipuri de masaje disponibile
Există diferite tehnici și mici suplimente precum uleiurile de aromaterapie care îți îmbunătățesc sesiunea de masaj. Printre diferitele stiluri de masaje sunt suedeza, piatra fierbinte, punctul de declanșare și țesutul adânc.
Masajele suedeze sunt destul de standard în majoritatea locurilor în care obțineți reduceri. De fapt, potrivit Elements Massage, se spune că sunt cele mai solicitate dintre toate. Ele implică lovituri lungi de relaxare, frământare, mișcări circulare mici și mișcări de balansare. Zona lor de focalizare este straturile superficiale. Atingerea ușoară a acestui masaj poate avea un efect calmant.
Masajele cu pietre calde relaxează corpul atunci când pietrele încălzite sunt așezate pe spate, permițând căldurii să se radieze prin mușchii tăi. Căldura ajută la eliberarea mușchilor strânși, făcând mai ușor pentru terapeut să lucreze la eliberarea tensiunii în întregul corp. Pietrele pot fi distribuite pe tot spatele sau sunt uneori plasate într-o linie de-a lungul coloanei vertebrale.
Masajele cu punct de declanșare sunt concentrate pe anumite zone ale corpului. Presiunea este de obicei aplicată mușchiului unde s-a format nodul cu intenția de a elibera spasmul. Beneficiarului i se poate cere să respire adânc pe măsură ce sunt tratați.
Masajul tisular profund este un masaj terapeutic care se concentrează pe atingerea mai profundă a mușchilor și lucrul asupra țesuturilor conective. Terapeutul se angajează în accidente vasculare cerebrale lente și deliberate, menite să trateze mușchii strânși și dureroși, tulburile și leziunile. Pe lângă faptul că își folosesc mâinile pentru a vă dezlega, pot folosi și coatele și antebrațele.
Ar trebui să faceți exerciții fizice după un masaj?
Pentru majoritatea masajelor, sfatul este întotdeauna să ai unul înainte de a lucra. Dacă alegeți să faceți una după aceea, este o idee bună să așteptați înainte de a ajunge la sală. Masajele implică presiune aplicată asupra mușchilor, astfel încât este ca o formă ușoară de antrenament.
În cazul masajului profund al țesuturilor, este posibil să simțiți deja o durere și puteți compune asta și riscați să răniți mușchii. Potrivit MassageTherapy.com, o practică general acceptată este să aștepți cel puțin 24 de ore. Pentru masajul cel mai intens, cum ar fi un masaj de țesut profund, 48 de ore ar putea fi cel mai bun. Acest sfat se aplică și atunci când vorbim de yoga după masaj.
