A lua o bere cu ocazie nu vă va strica dieta, dar supraîncărcarea regulată poate duce la creșterea în greutate. Ar putea să vă crească riscul și pentru alte probleme de sănătate. Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor recomandă să bea nu mai mult decât o cantitate moderată, care este o băutură pe zi pentru femei și două pentru bărbați.
Conținutul de calorii
Berea este o sursă de calorii goale, deoarece nu oferă o cantitate semnificativă de vitamine sau minerale. De asemenea, alcoolul este bogat în calorii, fiecare gram furnizând 7 calorii. Acest lucru înseamnă că este mai dens din punct de vedere energetic decât carbohidrații sau proteinele, care conțin doar 4 calorii pe gram. Berea non-alcoolică, care își obține caloriile în principal din carbohidrați, este cea mai mică în calorii, cu aproximativ 72 la 12 uncii. Berea ușoară are aproximativ 105 calorii pe porție, iar lagerul este următorul cel mai scăzut în calorii, cu aproximativ 120. Berea obișnuită are în medie 145 de calorii pe 12 porții, iar berea tare este cea mai mare în calorii, cu aproximativ 190 pe porție. Aceste calorii se pot adăuga dacă bei mai multe beri într-o zi, ceea ce face dificil să rămâi în bugetul tău zilnic de calorii pentru a evita creșterea în greutate.
Berea și creșterea în greutate
Consumul moderat de bere timp de o lună nu a crescut creșterea în greutate comparativ cu abținerea de la bere într-un studiu publicat în „Nutricion Hospitalaria” în 2007. Un studiu mai lung, de 8 ani și 2 ani, publicat în „European Journal of Clinical Nutrition” din Totuși, în septembrie 2009, consumul de bere poate duce la creșterea în greutate. Cei care beau mai mult de 34 de uncii pe zi cu bere aveau mai multe șanse să crească în greutate decât cei care beau puțin sau deloc bere.
Berea și obezitatea abdominală
Studiile arată rezultate mixte privind dacă berea crește obezitatea abdominală, potrivit unui articol de recenzie din februarie 2013 publicat în „Recenzii nutriționale”. Consumul mai mult de 17 uncii de bere pe zi te poate face mai probabil să crești în greutate în această zonă. Obezitatea abdominală este asociată cu mai multe riscuri pentru sănătate decât alte tipuri de obezitate, potențându-vă riscul pentru boli de inimă și diabet de tip 2, potrivit cercetărilor efectuate de American Cancer Society.
Riscuri pentru sănătatea alcoolului
Consumul prea mult de alcool de orice tip poate avea riscuri. A bea prea mult într-o singură ședință, uneori numită binge drink, îți crește riscul de a suferi de violență sau accidente, participând la comportamente riscante și intoxicații cu alcool. Consumul excesiv de alcool pe termen lung îți poate crește riscul pentru probleme cardiace, depresie, cancer și probleme neurologice, notează Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor.
