Carnea de pui la cuptor și salatele pot fi sănătoase și scăzute de calorii, dar dacă încercați să slăbești, trebuie să fii atent la modul în care îi prepari și la caloriile tale generale. Ca în cazul oricărui alt aliment, puteți câștiga în greutate dacă mâncați pui pregătit în mod greșit și salate cu pansamente bogate în calorii și ingrediente bogate în grăsimi. De asemenea, trebuie să fii atent la cât mănânci.
Beneficiile de pui și salată
Pentru a pierde în greutate, trebuie să creați un deficit de calorii. Adică trebuie să mâncați mai puține calorii decât cheltuiți. Deoarece alimentele bogate în grăsimi tind să fie bogate în calorii, multe persoane sunt capabile să piardă în greutate prin reducerea grăsimilor din dietele lor și înlocuirea alimentelor cu mai puține grăsimi, cum ar fi puiul. Salatele sunt ambalate cu legume cu un conținut scăzut de calorii și bogate în fibre, care promovează sațietatea și vă ajută să controlați aportul total de calorii.
Capcane de dietă
Din păcate, chiar și alimentele sănătoase precum puiul copt și salatele pot deveni nesănătoase și bogate în calorii din cauza modului în care sunt preparate. De exemplu, puiul copt acoperit cu brânză sau un alt sos gras poate fi destul de caloric. În mod similar, pansamentele și adaosurile de salate bogate în calorii, cum ar fi nuci și brânză, pot crește numărul total de calorii. Pielea puiului este o altă sursă de grăsime și trebuie eliminată.
Controlul portiunii
Mâncarea prea multă chiar a alimentelor nutritive poate împiedica pierderea în greutate. Doar uită-te la numere - potrivit Departamentului Agriculturii din SUA, un pui de pui gătit fără piele are aproximativ 180 de calorii. Dacă ar fi să mănânci două picioare de pui în loc de unul la fiecare masă, caloriile totale pentru singurul pui ar fi de aproape 1.100. Ajutorul suplimentar de legume tăiate simplu nu vă va răni obiectivele de pierdere în greutate. Dar toarnă prea mult pansament pe salată și grătește 3 oz. de brânză peste ea și ai cu totul altă poveste.
Dieta generală
A face pui la cuptor și salate o parte din dieta dvs. este un pas în direcția corectă, dar dacă mâncați și alimente nesănătoase, probabil că nu veți pierde în greutate. Pentru a pierde în greutate, trebuie să examinați întreaga dietă și să faceți îmbunătățiri în consecință. Acest lucru vă va ajuta și la menținerea greutății odată ce atingeți obiectivul.
