Vindecătorii tradiționali au folosit ghimbirul pentru tratarea bolilor comune de secole. Cercetătorii moderni au documentat beneficiile și efectele secundare ale ghimbirului. Învățarea modului în care acest condiment interesant îți poate îmbunătăți sănătatea inimii te va motiva să o incluzi pe următoarea ta masă.
Ghimbir și inima ta: beneficii
Ghimbirul este un antioxidant și are efecte antiinflamatorii puternice, potrivit unui articol publicat în numărul din ianuarie 2015 al Jurnalului de Endocrinologie renală. Aceste proprietăți stau la baza efectului pozitiv al gingerului asupra sistemului dumneavoastră cardiovascular.
Autorii unui articol prezentat în numărul din februarie 2014 al Jurnalului Internațional de Științe Alimentare și Nutriție au documentat aceste efecte la persoanele cu diabet. Cercetătorii au dat 70 de persoane cu ghimbir diabet în fiecare zi, timp de trei luni. În comparație cu placebo, ghimbirul a scăzut scorul de trigliceridă și de colesterol. De asemenea, i-a ajutat să-și controleze mai bine glicemia și să-și gestioneze simptomele.
Aceste efecte pe termen scurt ale ghimbirului ar putea avea consecințe pe termen lung. Scriitorii unui articol publicat în iunie 2016 în revista Nutrition au analizat relația dintre utilizarea ghimbirului și boala cronică. Acești cercetători au studiat datele a peste 4.000 de subiecți și au descoperit că persoanele cu un consum mai mare de ghimbir au o șansă mai mică de a avea boli cardiace cronice sau hipertensiune.
: 6 tipuri de medici cardiaci despre care ar trebui să știți
Ghimbirul și inimile voastre: riscuri
Din păcate, ingerarea de ghimbir ar putea provoca reacții adverse. Autorul unei lucrări publicate în 2012 în Marmara Pharmaceutical Journal a menționat că ghimbirul poate prelungi timpul de sângerare. Autorul a revizuit, de asemenea, două studii de caz care arată că utilizarea de ghimbir poate provoca o interacțiune de droguri la persoanele care iau medicamente subțiri de sânge, cum ar fi coumadina, și este important de menționat că unele alimente măresc acest efect de subțiere a sângelui.
Ghimbirul poate preveni coagularea sângelui tău, potrivit unei recenzii apărute în numărul din august 2014 al Comunicării produsului natural . Acești cercetători consideră că o doză mică de ghimbir nu va interacționa cu medicamentele subțire a sângelui, dar încurajează pacienții care utilizează aceste medicamente pentru a evita utilizarea îndelungată a ghimbirului.
Efectul Ginger asupra coagulării sângelui ar trebui să se refere și la pacienții cu boli de inimă. O doză unică de 10 grame a împiedicat coagularea la astfel de pacienți, potrivit unui raport publicat în PLOS One în octombrie 2015. Cu toate acestea, acest efect a dispărut cu o singură doză de patru grame.
Ghimbirul poate îmbunătăți, de asemenea, efectele medicamentelor nifedipine pentru medicamente pentru tensiunea arterială, potrivit unui document din 2015 al Universității din Porto . În timp ce acest efect ar putea avea beneficii pentru sănătate, s-ar putea dovedi problematic. Având în vedere aceste constatări, o revizuire din mai 2016 a eCAM a recomandat pacienților pe anticoagulante sau nifedipină să rămână precauți cu privire la utilizarea lor de ghimbir.
: 8 gadgeturi de înaltă tehnologie pentru a vă menține inima sănătoasă
Beneficiile de ghimbir pentru femei
Autorii unui raport care a fost publicat în martie 2014 în Nutrition Journal a analizat efectele ghimbirului la peste 1.000 de femei însărcinate. Participanții care iau orice formă orală de ghimbir, inclusiv apă de ghimbir și ceai de ghimbir, calificați pentru analiză. Rezultatele au indicat că ingerarea de ghimbir a scăzut greața, dar nu vărsăturile. Cel mai important, ghimbirul nu a provocat reacții adverse.
Beneficiile pentru ceaiul de ghimbir includ, de asemenea, o digestie îmbunătățită, potrivit unei analize apărute în ediția din iulie 2012 a Journal of Medicinal Plants Research . Pentru a face ceai de ghimbir, macinați 2, 5 centimetri de ghimbir brut într-o pulbere și adăugați o jumătate de lingură de desert într-un pahar cu apă rece. Se fierbe acest amestec timp de cinci minute și se servește. Autorii au remarcat că consumul de una până la două căni pe zi nu va cauza probleme și vă va ajuta digestia.
Ghimbirul ar putea ajuta la ameliorarea grețurilor și în alte situații. Autorii unei lucrări publicate în aprilie 2015 în Terapiile complementare în medicină au testat efectele aromaterapiei de ghimbir la 60 de femei cu cancer de sân. Acești pacienți au primit ghimbir în timpul chimioterapiei. Față de un placebo, condimentul a scăzut greața în cea mai intensă parte a chimioterapiei - faza acută.
Beneficiile de ghimbir pentru bărbați
Nu este clar dacă pentru bărbați există beneficii similare de ghimbir. Majoritatea studiilor care au abordat această întrebare au testat exclusiv femeile, iar cele inclusiv bărbații nu au arătat un rezultat pozitiv pentru acel gen.
De exemplu, scriitorii unui raport din numărul de octombrie 2017 al Analelor de Oncologie au evaluat efectele ghimbirului asupra greaței chimioterapice. În acest studiu, 38 de bărbați și 83 de femei au primit ghimbir în timpul tratamentului. Comparativ cu un placebo, femeile administrate de ghimbir au avut mai puțină greață. Bărbații nu au beneficiat de utilizarea ghimbirului.
Cu toate acestea, ghimbirul poate îmbunătăți sănătatea bărbaților în alte moduri. De exemplu, bărbații supraponderali au adesea niveluri ridicate de stres oxidativ. Creșterea nivelului de stres oxidativ vă pune în pericol să dezvoltați diabet, conform unei analize din martie 2015, publicația Saudi Pharmaceutical Journal.
Autorii unui articol din numărul din iunie 2014 al Journal of Exercise Science and Fitness au testat efectul aportului de ghimbir asupra stresului oxidativ. Într-un studiu mic, acești cercetători au dat opt bărbați doze zilnice de ghimbir timp de 10 săptămâni. Comparativ cu un placebo, ingerarea ghimbirului a scăzut stresul oxidativ al participanților. Această schimbare ar trebui să scadă riscul lor de boală și să îi ajute să încetinească procesul de îmbătrânire.
: 14 cele mai bune alimente pentru inima ta
Ghimbirul este în general sigur pentru majoritatea adulților - mai ales cu doze mici luate pentru o perioadă scurtă. Totuși, pacienții cu un medicament pentru tensiunea arterială sau un diluant sanguin ar trebui să evite să ia ghimbir. Persoanele cu boli de inimă ar trebui să ia, de asemenea, precauții suplimentare. De fapt, toată lumea ar trebui să vorbească cu medicul înainte de a suplimenta ghimbirul. De asemenea, ar trebui să rămâneți vigilenți pentru posibile schimbări de sănătate în timp ce o luați.
