Morcovii sunt săraci în calorii și sunt o sursă excelentă de vitamine și fibre. Unele diete prezintă morcovii ca principală sursă de hrană și pot promite pierderea rapidă în greutate și alte avantaje pentru sănătate. În timp ce morcovii ar trebui să fie incluși într-un plan alimentar sănătos, prea multe morcovi în dieta dvs. pot avea consecințe neplăcute.
Tipuri de diete
Dieta Adăugați un morcov este tocmai asta - mâncați un morcov întreg la începutul fiecărei mese. Puteți înlocui o altă legumă cruciferă cu foarte puține calorii, dar morcovii sunt preferați pentru pumnul lor nutritiv masiv. Morcovul crocant, plin de fibre, vă va ajuta să vă simțiți mai repede, deci mâncați mai puțin. Conform cărții din 1995 a psihoterapeutului Thayer White, „Fii propriul tău terapeut”, înlocuitorii acceptabili includ castraveți, dovlecei, napi și chiar muraturi, suc de legume de casă sau supă. Thayer spune că chiar și apa simplă luată înainte de masă va ajuta la producerea senzației depline.
Carrot Juice Fast este o dietă de prăbușire care promite pierderea rapidă în greutate și purificarea corpului. Această dietă de 7 zile necesită să bei 8 oz. suc de morcovi, de preferință organic, la fiecare 2 până la 3 ore timp de o săptămână. Site-ul de medicamente alternative Nature Cure Methods susține că dieta detoxifică organismul și poate chiar inversa bolile. Site-ul web sugerează că o dietă de detoxifiere ar trebui să fie întreprinsă numai atunci când doriți să tratați o afecțiune cronică.
Interval de timp
Dieta Adăugați un morcov nu are un interval de timp specific. Trei morcovi pe zi nu sunt excesiv de excesiv, dar dacă observați o tentă portocalie pentru palmele dvs. sau alte zone ale pielii, reduceți numărul de morcovi pe care îi consumați zilnic.
Deși site-ul Web Nature Cure Methods menționează că unii adepți au utilizat Fast Juice Carrot de mai mult de o săptămână, 7 zile pare a fi numărul magic. Orice beneficii de detoxifiere a consumării nimic altceva decât suc de morcovi ar trebui să fie complet în 3 până la 7 zile.
Beneficii
O cană de morcovi cruzi are mai puțin de 53 de calorii, conform site-ului web The World Healthiest Foods și furnizează de 600 de ori valoarea minimă recomandată zilnic de Food and Drug Administration sau DV. Morcovii au un conținut ridicat de vitamine B1, B3, B6, K și C. Morcovii sunt o bună sursă de fibre dietetice, mangan, molibden, magneziu, folat, potasiu și fosfor. Bogate în antioxidanți, morcovii conțin, de asemenea, clor și sulf care ajută ficatul să spele deșeurile toxice. Probabil știți că morcovii ajută vederea bună, dar puteți fi surprinși să aflați că morcovii conțin și calciu și au proprietăți care pot ajuta la protejarea împotriva cancerului pulmonar. Un studiu publicat în numărul din mai 1990 al revistei „Nutrition Review” a descoperit că consumul de cantități mari de fructe și legume bogate în carotenoizi - un ingredient major în morcovi și un precursor al vitaminei A - este asociat cu un risc mai mic de plămâni. cancer. Studiul a descoperit că pur și simplu administrarea suplimentelor de vitamina A nu arată acest beneficiu.
consideraţii
În timp ce morcovii sunt, în general, un plus excelent la orice plan de mâncare, aveți grijă să mâncați prea multe morcovi. Beta-carotenul, un tip de carotenoid, este transformat în vitamina A în interiorul corpului. Excesul de vitamina A este păstrat în grăsimi și vă poate transforma pielea portocalie sau galbenă, o afecțiune numită carotodermie. Plictiseala este o considerație majoră atunci când urmezi sucul de morcovi. Orice regim dietetic sau rapid care impune consumul unui singur aliment mai mult decât oricare altul devine rapid monoton și face dieta mai dificilă de urmat.
Avertizări
Ca în orice post, Carrot Juice Fast elimină majoritatea nutrienților și nu trebuie respectat mai mult de câteva zile la un moment dat. Nu există dovezi care să ateste că morcovii vindecă vreo boală. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a urma orice dietă, în special dietele de post sau de prăbușire.
