Laptele de ciocolată lipeste cutia cu alimente confortabile, ceea ce face destul de greu să reziste. Iată ce trebuie să știți despre coeficientul de nutriție al laptelui de ciocolată și cum să îl includeți în dieta dvs. Deși nu este cea mai sănătoasă băutură din cauza conținutului său de zahăr, laptele de ciocolată are câteva avantaje de oferit.
Produse nutritive din lapte de ciocolată
Laptele de ciocolată este practic lapte aromat cu cacao și zahăr. Consiliul produselor lactate din California observă că toate soiurile de lapte aromate, inclusiv laptele de ciocolată, au aceeași nutriție ca și laptele obișnuit. Conform Consiliului lactatelor din California, laptele de ciocolată oferă aceeași cantitate de proteine, calciu, magneziu, potasiu, fosfor și vitamine A, B și D ca și laptele obișnuit.
Dintre acestea, calciul este un nutrient cheie care este obținut de obicei din lapte și produse lactate. Conform USDA, există 1 401 miligrame de calciu în 1 cană de lapte de ciocolată, deși cantitatea exactă de calciu din laptele dvs. de ciocolată poate varia ușor în funcție de marcă.
Institutele Naționale de Sănătate recomandă un aport de calciu între 1.000 și 1.300 de miligrame pe zi pentru adulți, astfel încât calciul din 1 cană de lapte de ciocolată vă poate ajuta să atingeți aproximativ o treime din necesarul dvs. zilnic de calciu.
USDA notează că, în afară de calciu, 1 cană de lapte de ciocolată are 149 de calorii și oferă 7, 99 grame de proteine, 2, 5 grame de grăsimi, 24 de grame de carbohidrați (din care 22, 01 grame sunt din zahăr), 420 de miligrame de potasiu, 130 de miligrame de sodiu, 499 miligrame de vitamina A și 101 miligrame de vitamina D.
Deși caloriile din laptele de ciocolată nu sunt calorii goale, deoarece ele furnizează și nutriție, laptele de ciocolată are un rap rău datorită conținutului său de zahăr, ceea ce îl face o opțiune mai puțin sănătoasă în comparație cu alte băuturi, cum ar fi laptele obișnuit, de exemplu.
Consiliul produselor lactate din California explică faptul că tot zahărul din laptele de ciocolată nu este adăugat zahăr; din cele 22 de grame de zahăr în 1 cană de lapte de ciocolată, aproximativ 12 grame de zahăr provin din lactoză, care este un tip de zahăr natural găsit în lapte. Totuși, asta vă lasă în continuare cu aproximativ 10 grame de zahăr adăugat.
Beneficii de lapte cu ciocolată
Iubitorii de lapte de ciocolată nu au nevoie să se frământe; laptele de ciocolată își are locul într-o dietă sănătoasă, echilibrată, ca băutură post-antrenament. Chiar și conținutul de zahăr din laptele de ciocolată are beneficii dacă îl beți după ce ați lucrat.
Conform International Society of Sports Nutrition (ISSN), consumul de alimente sau băuturi cu o combinație de proteine și carbohidrați simpli după un antrenament cu volum mare sau intens poate îmbunătăți reparația și recuperarea țesuturilor, poate spori sinteza proteinelor și vă poate stimula starea de spirit. Laptele de ciocolată oferă atât proteine, cât și zaharuri simple, ceea ce îl face un candidat bun.
Consumul de lapte de ciocolată după un antrenament intens sau viguros, de asemenea, completează vitamine esențiale și electroliți și oferă organismului tău lichide pentru a-l ajuta să se rehidrateze. De asemenea, este posibil să beți mai ușor să beți un pahar cu lapte de ciocolată decât să mâncați o masă cu aceeași cantitate de carbohidrați și proteine după un antrenament greu. Ușor disponibil, ieftin și ușor portabil, laptele de ciocolată primește cu siguranță puncte în departamentul de comodă.
