Aveți nevoie de vitaminele complexului B, care includ naicina, tiamina, riboflavina, biotina, acidul pantotenic, folatul și vitaminele B-6 și B-12, pentru transformarea alimentelor pe care le mâncați în energie. Aceste vitamine joacă, de asemenea, un rol în creșterea și dezvoltarea normală și în funcționarea corectă a nervilor, mușchilor și inimii. Dacă vă îngrijorează că nu obțineți suficient de multe vitamine B prin dieta dvs., o vitamină din complexul B poate fi benefică. A lua acest supliment poate să nu fie potrivit pentru toată lumea, deoarece vitaminele pe care le conține pot avea efecte secundare și interacționează cu anumite medicamente.
Efecte secundare potențiale
Vitamina B-6 poate provoca reacții alergice ale pielii, sensibilitate la lumina soarelui, pierderea poftei de mâncare, greață și dureri abdominale. Unele persoane prezintă mâncărime, diaree, cheaguri de sânge sau reacții alergice la vitamina B-12. Dozele mari de peste 50 de miligrame de niacină pot cauza înroșirea și furnicături. Tiamina poate provoca mâncărime. A lua mai mult de 10 miligrame pe zi de riboflavină vă poate crește riscul de a face leziuni oculare cu expunerea la soare și poate provoca senzații de urină portocalie, mâncărime, amorțeală și senzații de înțepătură. Dozele mari de acid pantotenic cresc riscul de diaree.
Interacțiuni cu medicamente
Toate vitaminele din complexul B pot interacționa cu antibioticul tetraciclină, deci trebuie să luați aceste pastile la momente separate. Niacinul poate interacționa cu plasturi de nicotină, diluatori ai sângelui, medicamente pentru colesterol, medicamente pentru tensiune arterială și anti-convulsii. Riboflavina intervine cu un medicament pentru cancer numit doxorubicină. Folatul poate interfera cu anumite medicamente chimioterapice, inclusiv metotrexat, atunci când sunt luate în cantități mari.
Risc de toxicitate
Vitaminele din complexul B sunt solubile în apă, astfel încât, în cele mai multe cazuri, orice cantitate în exces este excretată în urină, dar câteva dintre aceste vitamine pot provoca efecte adverse când sunt luate în doze mari. Limitați aportul de vitamina B-6 la cel mult 100 de miligrame pe zi, deoarece doze mai mari pot provoca leziuni nervoase. A lua mai mult de 200 de miligrame pe zi de vitamina B-6 poate provoca dificultăți de echilibru și o pierdere a senzației în picioare. Cantități mari de niacină ar putea provoca ulcerații la stomac și leziuni ale ficatului.
Alte considerente de siguranță
Nu luați mai mult decât alocația dietetică recomandată a niciunei vitamine B când sunteți gravidă sau alăptați, deoarece acest lucru nu poate fi sigur pentru copilul dumneavoastră. Obținerea prea mult de folat poate ascunde semnele unei deficiențe de vitamina B-12. Persoanele cu o boală ereditară a ochilor, numită boala Leber, nu ar trebui să ia vitamina B-12, deoarece ar putea provoca daune, ceea ce ar putea duce la orbire. Nu luați niacina dacă aveți ulcerații la stomac, afecțiuni renale, boli hepatice, tensiune arterială scăzută, gută, afecțiuni ale vezicii biliare sau diabet și încetați să o luați cu cel puțin două săptămâni înainte de orice intervenții chirurgicale pe care le-ați programat. Persoanele cu hemofilie ar trebui să evite acidul pantotenic, deoarece poate prelungi timpul de sângerare.
