Dacă este salată, asta înseamnă că este automat sănătos, nu? Ei bine, nu atât de repede. O salată este o modalitate excelentă de a încorpora legumele în dieta dvs., iar prin comoditatea unor articole precum trusa de salată Costco Caesar, acestea sunt ușor și accesibile. Dar întotdeauna aruncați o privire asupra faptelor nutriționale.
Salata este întotdeauna sănătoasă?
După cum explică Biblioteca Națională de Medicină din SUA, salata nu este sănătoasă implicit. Salata poate fi o sursă excelentă de vitamine, minerale și fibre, dar prea multe toppinguri sau prea mult pansament pot însemna că ai o mulțime de calorii adăugate, grăsimi și sodiu. Ar trebui să fii atent la lucruri precum crutoane, brânză sau pansamente cremoase.
Desigur, lucruri precum crutoanele, brânzeturile și pansamentele cremoase sunt aspecte principale ale salatei Cezar, care este adesea disponibilă în Delis și în secțiunile de preparate preparate, cum este cea populară la Costco Wholesale, un depozit care oferă prețuri competitive la articolele de marcă prin aderare.. Pe lângă faptul că oferă produse alimentare, articole de uz casnic și alte bunuri de vânzare cu amănuntul, anumite locații Costco au la dispoziție unități de alimentare.
Deși Costco nu listează informațiile nutriționale pentru articolele sale de pe alimentația de pe site-ul său web, aceste detalii sunt disponibile la cerere prin intermediul departamentului de servicii pentru clienți. Când vine vorba de alimentația salată Costco Caesar, o porție de 20, 6 uncii are 650 de calorii cu 41 de grame, 35 de grame de carbohidrați și 40 de grame de proteine. Calorile pentru salata Costco sunt substanțiale!
Compararea caloriilor de salată Costco
Dacă salata Costco are calorii care îți depășesc limitele dietetice, poți opta întotdeauna să ridici un set de salate Costco Caesar din serviciul de service. La fel ca produsele din curtea cu alimente, acestea nu au înregistrări nutriționale disponibile online, dar le puteți obține prin Serviciul Clienți.
Caloriile din setul de salate Costco Caesar sunt mult mai rezonabile: conform Serviciului Clienți Costco, o porție de 1 cană are doar 110 calorii, 8 grame de grăsimi, 7 grame de carbohidrați și 4 grame de proteine.
Deci, cum se alimentează nutriția salată Costco Caesar la alte salate Caesar de acolo? În schimb, Safeway are detalii complete pe site-ul său web, atât despre salatele Caesar disponibile în Deli, cât și despre kiturile de acasă disponibile în departamentul de produse.
Un Caesar de pui de salată Cap Boars poate fi preluat în deli ambalate într-o porție de 500 de calorii, care are 38 de grame de grăsimi, 9 grame de carbohidrați și 32 de grame de proteine. Ingredientele sale sunt în principal salată, piept de pui și apă, deși are 1, 5% sau mai puțin din alte ingrediente diferite în pansamentul său.
Safeway listează, de asemenea, substanțele nutritive pentru setul de salate Fresh Express Caesar Supreme, care include trei porții de 2, 5 pahare. O singură porție are doar 160 de calorii provenind din 14 grame de grăsimi, 7 grame de carbohidrați și 4 grame de proteine. Trusa conține salată de romaine împreună cu crutoane și pansament.
Alte opțiuni de nutriție
Dacă nutriția salată Costco Caesar nu se încadrează în dieta dvs., puteți face întotdeauna propria salată Caesar acasă; cu toate acestea, cele mai multe salate tradiționale de Cezar vor avea aproximativ aceleași calorii ca kiturile disponibile fie la Costco, fie la Safeway.
Conform USDA FoodData Central, un pansament tip Caesar are aproximativ 80 de calorii pe o lingură, iar baza de salată de romaine tocată are 15 calorii pe 1 porție de 1/2 cană. Adăugați o porție de 1 uncie de brânză de parmezan pentru doar 111 calorii și un sfert de cană de crutoane simple pentru 31 de calorii. Aceasta însumează aproximativ 237 de calorii.
Pariul tău mai bun ar fi să experimentezi cu variații mai sănătoase. Harvard TH Chan School of Public Health sugerează să-ți îmbraci Cezarul cu o bază de fasole albă purificată pentru o îmbunătățire a fibrelor și să reduci grăsimea.
Doar pentru că versiunile cumpărate de magazin precum salata Costco Caesar au dezavantaje nutriționale nu înseamnă că salata Cezar trebuie să fie întotdeauna o opțiune bogată în calorii. Faceți experimente în propria bucătărie și bucurați-vă!
