Deși pielea este o preocupare în industria produselor de frumusețe, pielea sănătoasă servește numeroase funcții care nu prea au legătură cu aspectul fizic. Pielea ta ajută la împiedicarea pătrunderii germenilor în corp, permite reglarea temperaturii corpului și „susține viața tuturor celorlalte părți ale corpului”, conform American Skin Association. Modificarea dietei poate ajuta la gestionarea uscăciunii pielii, la protejarea împotriva degetelor și a buzelor crăpate. Pentru cele mai bune rezultate, căutați îndrumări specifice de la un profesionist calificat în domeniul sănătății.
cauze
Factorii de mediu sunt cauza cea mai frecventă a uscăciunii pielii, ceea ce duce la cracarea pielii, potrivit Mayoclinic.com. Pielea tinde să fie cea mai uscată pe timp de iarnă, când umiditatea și temperaturile scad. Temperaturile calde împerecheate cu umiditatea scăzută în regiunile deșertului provoacă efecte similare, deoarece lipsa de umiditate înseamnă lipsa de umiditate în aer. Aerul condiționat și expunerea la soare îți pot usca pielea, făcând loc pentru fisurare. Bolile, inclusiv psoriazisul, dermatita și hipotiroidismul pot duce, de asemenea, la pielea uscată, ușor crăpată. Psoriazisul se caracterizează prin pete de piele crescute, uscate, scaltoase. Eczema are pielea uscată, plină, mâncărime pe față și zone îndoite, cum ar fi genunchii și încheieturile. Odată cu hipotiroidismul, lipsa hormonilor tiroidieni duce la pielea uscată.
Legătură dietetică
Modificările dietetice nu pot vindeca uscăciunea pielii cauzate de factori de mediu sau medicali. Anumiți nutrienți și obiceiuri alimentare pot, totuși, să întărească capacitatea pielii de a rezista și a vindeca și pot crește elasticitatea și nivelul de umiditate ale pielii. B-vitaminele protejează de afecțiunile pielii, inclusiv de cele asociate cu cracarea pielii și expunerea la soare, conform ASA. Vitamina C îmbunătățește netezimea pielii prin promovarea producției de colagen. Vitamina A promovează sănătatea generală a pielii. Consumul suficient de grăsimi sănătoase cunoscute sub numele de acizi grași omega-3, care au proprietăți antiinflamatorii, ajută la prevenirea uscăciunii pielii. Deficiențele de nutrienți, pe de altă parte, vă pot face mai susceptibili la problemele pielii.
Mâncăruri utile
Alimentele bogate în proteine, inclusiv peștele, păsările de curte, fasolea și untul de arahide, furnizează cantități bune de niacină - o vitamină B care ajută la prevenirea afecțiunilor pielii legate de expunerea la soare. Pentru vitamina C bogată, beta-carotenul și alți antioxidanți, încorporați în dieta dvs. fructe și legume colorate, precum fructe de pădure, citrice, mango, papaya, verzi cu frunze, varza de Bruxelles și broccoli. Sursele de top ale acizilor grași omega-3 includ peștii cu apă rece, cum ar fi somonul, macroule și halibutul și semințele de in. Pentru a asigura beneficii optime, Centrul Medical al Universității din Maryland recomandă măcinarea semințelor de in întreg în 24 de ore de la utilizare și păstrarea semințelor rămase în frigiderul dumneavoastră. Starea bine hidratată prin consumul de apă pe parcursul fiecărei zile promovează, de asemenea, o piele suplă și sănătoasă.
Alimente de evitat
Deși niciun fel de alimente nu determină pielea de pe buze și degete să se crape sau să-și piardă umiditatea, mâncând prea multe alimente cu conținut scăzut de nutrienți, cum ar fi pâinea albă, bomboanele și chipsurile de cartofi lasă puțin spațiu în alimentația ta. Cofeina și alcoolul îți pot usca pielea, conform unui articol al revistei „Ebony” publicat în octombrie 2000, deci limitează cafeaua, băuturile energizante, băuturile răcoritoare, vinul, berea și cocktailurile. Alimentele bogate în grăsimi nesănătoase, cum ar fi carnea roșie, alimentele prăjite, produsele lactate cu conținut ridicat de grăsimi și mâncarea rapidă, pot crește inflamația pielii tale.
