Creatina monohidrat este un supliment nutritiv folosit de mulți sportivi în efortul de a crește performanța la efort și creșterea mușchilor. De asemenea, este sintetizat de corpul tău în diferite organe, inclusiv pancreasul și rinichii.
În timp ce suplimentezi cu creatină, nivelurile totale de creatină serică și cantitatea de creatină stocată în mușchii tăi cresc. Când încetați să luați creatină, aceste niveluri scad, ceea ce poate provoca unele reacții adverse, inclusiv oboseală, slăbiciune musculară, pierderea în greutate și scăderea producției naturale de creatină.
Bacsis
Când încetați să luați creatină monohidrat, puteți prezenta efecte secundare temporare, inclusiv pierderea în greutate a apei, scăderea producției de creatină în organism, oboseală și slăbiciune musculară.
Oboseală din retragerea creatinei
Oprirea suplimentării cu creatină poate provoca oboseală, iar dacă suferiți de sindromul de oboseală cronică sau CFS, oprirea creatinei vă poate înrăutăți simptomele.
Aproximativ 5% din creatina din corpul tău este depozitată în creierul tău pentru a ajuta procesul de producere a energiei implicat în producerea hormonilor creierului și a neurotransmițătorilor. Când nivelurile totale de creatină ale corpului sunt reduse după ce întrerupeți suplimentarea cu creatină, creierul dvs. ar putea avea un interval temporar în producerea acestor compuși, lăsându-vă obosit.
Slăbiciunea musculară din cauza creatinei scăzute
Cea mai mare parte a creatinei din corpul tău este păstrată în mușchii scheletului și este utilizată pe căile metabolice producătoare de energie implicate în mișcare și contracția musculară. Creatina îți mărește capacitatea mușchilor de a produce rapid cantități mari de energie, ceea ce îți poate crește forța musculară și intensitatea antrenamentului.
Când nivelul creatinei din mușchii tăi scade, la fel și capacitatea ta de a produce energie, mai ales în timpul exercițiului fizic. Acest lucru ar putea lăsa mușchii să se simtă slab și ar putea scădea forța musculară și intensitatea exercițiului.
Pierderea greutății apei
Cu fiecare moleculă de creatină care este păstrată în mușchii scheletici, mai multe molecule de apă sunt stocate cu ea, un proces cunoscut sub numele de hidratare musculară. Hidratarea musculară are ca rezultat simțirea mușchilor și aspectul mai plin și, de asemenea, te poate face să crești în greutate. Creșterea în greutate a apei pe care o puteți experimenta în timp ce suplimentați cu creatină este uneori atribuită în mod fals creșterii musculare.
Când încetați să suplimentați cu creatină, mușchii nu vor ține la fel de multă apă, ceea ce vă va face să slăbiți, uneori până la 5 până la 7 kilograme, în primele câteva zile până la o săptămână după oprirea creatinei.
Scăderea producției de creatină
Unul dintre efectele posibile ale suplimentării cu creatină este dependența excesivă de sursele externe de creatină. Atunci când corpul dvs. detectează cantități mari de creatină în sistemul dvs., s-ar putea să vă semnalizeze organele să încetinească sau să oprească producția, deoarece corpul vostru este păcălit să creadă că produce prea multă creatină.
Odată ce încetați suplimentarea cu creatină, s-ar putea ca corpul dvs. să nu poată începe imediat sintezarea creatinei. Deși nu există dovezi care să sugereze că suplimentarea cu creatină va provoca daune permanente organelor care sintetizează creatina, a fost observată o scădere pe termen scurt a producției în urma suplimentării cu creatină.
Avertizare
Efectele secundare ale creatinei pot include greață, diaree și creșterea în greutate. Ar trebui să încetați să mai luați creatină imediat dacă prezentați reacții adverse mai severe, cum ar fi ritmul cardiac rapid, dificultăți de respirație, confuzie sau ușurință.
