Sarcina și nașterea pot provoca ravagii pe corpul vostru, iar multe femei consideră că este mai greu să slăbească după ce au copii. Capacitatea ta de a câștiga stomacul plat depinde în parte de tipul tău de corp și de machiajul genetic, iar unele femei nu sunt capabile niciodată să aibă stomacul plat, chiar dacă nu au copii. Dar, cu exerciții fizice obișnuite, o dietă sănătoasă și alegeri pozitive ale stilului de viață, veți putea să slăbiți și s-ar putea să obțineți abs tonifiate.
De ce pierderea în greutate este grea
Pierderea în greutate este întotdeauna dificilă, deoarece va trebui să ardeți 3.500 de calorii pentru fiecare kilogram pe care doriți să îl pierdeți. Dar sarcina poate complica problemele. Mai mult decât atât, cantitatea pură de greutate pe care o câștigă femeile în timpul sarcinii - oriunde între 11 și 40 de kilograme, în funcție de greutatea inițială, potrivit Congresului American al Obstetricienilor și Ginecologilor - înseamnă că va trebui să petreci săptămâni sau luni încercând să te scurgi de grăsime., chiar dacă sunteți extrem de activ și în formă.
Sarcina și burta ta
În timpul sarcinii, stomacul dvs. se întinde, iar acest lucru vă poate lăsa cu o piele liberă care vă lasă stomacul să arate mămăligă chiar și după ce ați pierdut în greutate. Dacă aveți complicații în timpul nașterii, s-ar putea să vi se solicite să rămâneți pe pat sau să evitați exercițiile fizice după naștere, iar acest lucru vă poate întârzia obiectivele de pierdere în greutate. Dacă aveți o secțiune C, medicul vă va tăia mușchii abdominali pentru a ajunge la copilul vostru, iar unele femei constată că acest lucru face mai greu să tonifie stomacul.
Arderea grăsimilor
Unele femei devin concentrate pe exerciții de stomac țintite după sarcină, dar exercițiile cardiovasculare sunt o modalitate mult mai eficientă de a arde caloriile pentru a produce grăsimi. Încercați activități precum alergarea sau plimbarea cu copilul, luând o mămică și mine o clasă de aerobic sau înot, sărituri cu frânghie sau mers cu bicicleta. Alăptarea te ajută să arzi mai multe calorii și te poate ajuta să slăbești și mai multă greutate după naștere.
Construirea musculaturii
Construirea mușchiului nu va face neapărat ca stomacul tău să arate plat, dar îl va face să pară mai tonifiat pe măsură ce vei scăpa de greutate. Musculatura vă poate ajuta, de asemenea, să ardeți mai multe calorii, din moment ce mușchii ard mai multe calorii decât grăsimile. Încercați exerciții, cum ar fi situații, zgârieturi, exerciții pentru scaunul căpitanului și încruntări de biciclete pentru a vă ajuta abs-ul să funcționeze.
