Căderea părului este o problemă reală pentru multe femei, iar pilulele de fier s-au dovedit a ajuta la creșterea părului. Medicii pot testa deficiența de fier și vor stabili dacă suplimentele vor ajuta. Pe lângă fier, există și alte vitamine care pot ajuta părul să crească mai puternic și mai gros.
Bacsis
Creșterea nivelului de fier prin suplimente sau consumul de alimente bogate în fier, cum ar fi carnea roșie și verdeturile cu frunze închise, vă poate ajuta la pierderea părului dacă aveți un nivel scăzut de fier. Vitamina C și vitamina D s-au dovedit, de asemenea, care ajută la pierderea părului.
Beneficiile fierului pentru păr
Un studiu recent a arătat beneficiile fierului pentru creșterea părului. Unul dintre cele mai frecvente tipuri de cădere a părului pentru femei este numit efluvium telogen (TE), care este căderea părului care apare adesea la nivelul coroanei sau vârfului scalpului. Un studiu din septembrie 2017 în jurnalul egiptean de dermatologie și venerologie a arătat că femeile aflate în premenopauză care aveau un nivel scăzut de fier aveau o șansă mai mare de a avea pierderi de păr.
Aceasta nu înseamnă că ar trebui să începeți automat suplimente de fier. Este important să vă verificați mai întâi nivelul pentru a vedea dacă fierul poate ajuta la creșterea părului. Cereți medicului dumneavoastră un test seric de feritină pentru a vedea care este nivelul dvs. de fier. În studiu, femeile ale căror niveluri erau sub 20 ng / ml aveau o șansă mai mare de a avea căderea părului.
Semne de deficiență de fier
Potrivit Harvard Health, principalul motiv pentru care femeile din Statele Unite au deficiență de fier sau anemie este de la naștere sau perioade menstruale grele. Dacă sunteți vegetarian, puteți fi, de asemenea, un risc pentru a avea o deficiență de fier. Femeile care au vârste mai mari de 65 de ani pot avea deficiență de fier în urma sângerărilor interne, de aceea este important să fii consultat de către medicul tău.
Cei care au o deficiență de fier pot observa că, pe lângă căderea părului sau subțierea lor, pot avea, de asemenea, oboseală, amețeli, slăbiciune, dificultăți de respirație sau un ten pal. Dacă observi aceste simptome, testează-te pentru a vedea dacă fierul scăzut este cauza.
Este important să nu începeți să luați suplimente de fier fără a fi testat mai întâi, deoarece prea mult fier poate provoca reacții adverse, inclusiv constipație și greață.
Fier pentru cresterea parului
Cât fier trebuie să luați pentru creșterea părului? Fierul nu este excretat din corpul tău într-un ritm ridicat, așa că prea multe se pot acumula și devin toxice. Potrivit Departamentului Sănătății și Serviciilor Umane din SUA, femeile între 19 și 50 de ani ar trebui să obțină 18 mg de fier pe zi. Femeile mai mari de 50 de ani au nevoie de doar 8 mg pe zi. Dacă sunteți însărcinată, însă, cerințele dvs. de fier se ridică până la 27 mg pe zi.
Conform Cleveland Clinic, cel mai bun mod de a-ți îmbunătăți nivelul de fier este prin încorporarea alimentelor bogate în fier, precum carne și fructe de mare, în dieta ta. Mâncând o porție de carne roșie de patru uncii de două ori pe săptămână ar trebui să vă ofere fierul de care aveți nevoie. Dacă sunteți vegetarieni, încorporați o mulțime de verzi cu frunze întunecate, cum ar fi spanacul, precum și fasolea în dieta dvs. Multe cereale sunt acum fortificate de fier. Evitați să mâncați dimineața mâncarea bogată în fier cu cafeaua, deoarece un compus din cafea inhibă absorbția fierului.
Dacă medicul dumneavoastră recomandă un supliment de fier pentru creșterea părului, atunci 18 mg de fier într-o vitamină vor furniza 100% din valoarea dvs. zilnică recomandată.
Vitamine dovedite pentru creșterea părului
În plus față de suplimentele de fier, un studiu dermatologie și terapie din martie 2019 a arătat că vitamina C este benefică pentru cei care au atât pierderea de păr TE, cât și un alt tip de cădere a părului numit alopecia areata (AA), în care sistemul dumneavoastră imunitar atacă foliculul pilos. Vitamina D este o altă vitamină care ajută la creșterea părului, în special pentru cei care au AA.
Contrar credinței populare, studiul a arătat că biotina nu ajută la creșterea părului. O vitamină testată, vitamina A, a cauzat efectiv căderea părului atunci când a fost luată într-o doză prea mare. Dacă vă confruntați cu căderea părului, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a ajunge la cauza principală. Dacă aveți fier scăzut, suplimentele pot ajuta la creșterea părului.
