Creatina este comercializată predominant ca un supliment pentru îmbunătățirea performanței atletice și creșterea masei musculare. Studiile clinice de cercetare nu sunt concludente cu privire la eficacitatea și siguranța suplimentelor de creatină; cu toate acestea, există unele indicii că utilizarea în doze mari sau pe termen lung poate duce la deteriorarea ficatului sau la alte reacții adverse grave. Consultați un furnizor de servicii medicale calificat înainte de a lua creatină.
Suplimente pentru creatină
Suplimentele de creatină sunt disponibile sub formă de pulberi, lichide, capsule, bare de energie și amestecuri de băuturi. Siguranța creatinei nu a fost evaluată pentru copii și adolescenți și nu trebuie luată de către persoane sub 19 ani. de către sportivi timp de aproximativ o săptămână și apoi doza este redusă la 2 la 5 g. Suplimentele de creatină sunt, de asemenea, luate în doză de 5 până la 10 g zilnic pentru a reduce colesterolul.
Ficatul și Creatina
Creatina este un aminoacid care este produs de ficat, rinichi și pancreas. Creatina este obținută și din proteine animale dietetice, precum vânat sălbatic, carne roșie și pește. După ce creatina este sintetizată printr-o reacție în ficat, aceasta este transportată la mușchi pentru depozitare, în timp ce produsele reziduale ale reacției sunt excretate de către rinichi. În timpul exercițiilor pe termen scurt, de intensitate mare, creatina este transformată în ATP, care este sursa de energie a organismului.
Afectarea ficatului
Suplimentele de creatină nu s-au dovedit a afecta în mod negativ ficatul în timpul utilizării de doze mici, pe termen scurt. În plus, un studiu apărut în „Jurnalul Internațional de Sport Nutriție și Metabolism Exercițiu” a descoperit că suplimentele de creatină nu au afectat pofta sportivilor de elită chiar și după utilizarea pe termen lung. Cu toate acestea, creatina nu trebuie utilizată mai mult de șase luni, deoarece există dovezi că pot apărea disfuncții hepatice sau leziuni. Un studiu apărut în „American Journal of Physiology” a descoperit leziuni inflamatorii semnificative în ficatele șoarecilor cărora li s-au administrat doze de creatină pe termen lung. Mai mult, administrarea suplimentelor pe termen lung poate inhiba capacitatea ficatului de a sintetiza creatina. Mai multe cercetări clinice sunt necesare pentru a stabili în mod concludent limitele de dozare și efectele utilizării creatinei.
Boală de ficat
Pacienților cu boală hepatică li se recomandă să evite suplimentele de creatină. Boala hepatică reduce nivelul natural de creatină și administrarea suplimentelor de creatină poate inhiba și mai mult capacitatea hepatică de a produce și procesa creatina. Deteriorarea rinichilor și alte reacții adverse grave pot apărea, de asemenea, dacă suplimentele de creatină nu sunt procesate corect din cauza funcției hepatice afectate.
Interacțiunile medicamentoase
Creatina nu trebuie luată cu medicamente antiinflamatorii care sunt procesate de aceleași enzime hepatice, cum ar fi Motrin, Advil și Aleve. Un studiu singular din jurnalul „Seminarii bolilor hepatice” a descris un caz de icter profund și leziuni hepatice, care a fost legat de utilizarea pe termen lung a unui atlet de creatină combinată cu proteina din zer. Trebuie consultat întotdeauna un furnizor calificat de îngrijiri medicale înainte de a lua creatină sau de a o combina cu alte suplimente sau medicamente.
