Costumele de saună și alte alte tipuri similare au devenit populare în ultimii ani. În timp ce oferă rezultate rapide cu efort minim, metodele de pierdere în greutate, cum ar fi acestea prezintă riscuri grave pentru sănătate. Pierderea în greutate suferită în timp ce purtați un sac de gunoi sau un costum de saună poate fi atribuită pierderilor din apa corpului și nu a grăsimilor. Nu există niciun secret pentru pierderea în greutate de succes; necesită o dietă echilibrată, antrenamente cardiovasculare zilnice și rezistență.
Bacsis
Purtarea unui sac de gunoi în timp ce lucrați poate provoca o pierdere crescută a greutății apei, dar poate duce, de asemenea, la deshidratare și deteriorarea performanțelor fizice.
Înțelegeți rolul apei
Corpul tău este de aproximativ 60 la sută de apă. Fiecare sistem de organe necesită o hidratare adecvată pentru a funcționa corect. Fără o cantitate suficientă de apă, sunteți vulnerabil la boli legate de căldură, pierderi de coordonare, confuzie mentală și fluctuații ale ritmului cardiac și tensiunii arteriale.
Pentru a evita să-ți treci corpul printr-un stres inutil, străduiește-te să consumi opt pahare de 8 uncii de apă pe zi. În timpul exercițiului poate fi necesar să consumi mai mult.
Saci de gunoi cauzează pierderea apei
Corpul dvs. folosește o parte din depozitele sale de apă pentru a regla temperatura corpului. Acest lucru se realizează prin producerea de transpirație. Atunci când receptorii de temperatură localizați în pielea ta transmit semnale creierului tău că temperatura ta a atins un anumit prag, glandele sudoripare încep să producă transpirație. Pentru a-ți răci corpul, transpirația se evaporă de pe suprafața pielii tale.
Purtați scurtcircuite cu sac de gunoi parte din procesul de răcire a corpului. Punga de gunoi împiedică transpirația transpirației, semnalizând organismul să continue să producă transpirație în speranța de a scădea temperatura corpului. În acest mod, coșul de gunoi determină pierderea în greutate din cauza pierderii de apă.
Pierderea în greutate atribuită greutății apei este doar temporară și este, de asemenea, periculoasă pentru sănătatea ta. Câștigurile pot fi așteptate odată ce vă rehidratați sau mâncați. Deoarece apa este vitală pentru multe sisteme și funcții diferite ale corpului, nu este recomandat să încercați să slăbești în acest mod.
Consistența aduce schimbări pe termen lung
Există aproximativ 3.500 de calorii în 1 kilogram de grăsime. Pentru a pierde 1 kilogram pe săptămână, ar trebui să te străduiești să creezi un deficit caloric de 500 de calorii pe zi. Pierderea în greutate poate fi administrată în mod constant de 1 până la 2 kilograme pe săptămână și se realizează printr-o alimentație sănătoasă și exerciții fizice.
Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă adulților sănătoși să se angajeze în 150 de minute de activitate cardiovasculară de intensitate moderată sau 75 de minute de activitate cardiovasculară cu intensitate puternică pe săptămână cu două-trei zile de antrenament de rezistență.
Luați în considerare performanța dvs.
Deshidratarea se poate dezvolta de la pregătirea unui costum pentru sacul de gunoi. Nu numai că deshidratarea poate duce la probleme fizice, ci poate avea un efect negativ asupra performanței fizice. Apa este importantă pentru transportul surselor de combustibil la mușchii tăi. Deoarece un costum pentru pungile de gunoi poate crește pierderea de apă, planul dvs. ar putea efectiv să se întoarcă, ceea ce vă poate determina să nu vă puteți menține nivelul de activitate.
