În sfârșit să intri într-o rutină de exerciții fizice și să rămâi la ea este un vis devenit realitate dacă ai avut probleme să intri în obiceiul de a merge la sală. Cu toate acestea, dacă începeți să dezvolți semne de boală, cum ar fi o durere în gât, trebuie să evaluați dacă vă opriți rutina temporar. Dacă continuați să mergeți la sală depinde de ce aveți o durere în gât și - într-o măsură mai mică - de cum durerea în gât te face să te simți în general.
Când mai poți merge
Mersul la sală cu dureri în gât este uneori acceptabil. Dacă știi de ce îți este durere în gât și că nu se datorează unei boli contagioase - poate ai petrecut seara precedentă aplaudând la un meci sau un concert de fotbal interesant și ai depășit-o doar vocal. Dacă acesta este cazul, nu există niciun motiv să evitați sala de sport, cu excepția cazului în care aportul de aer crescut din respirația mai grea, în timp ce vă exersați vă doare gâtul. De asemenea, alergiile nu trebuie neapărat să vă oprească decât dacă medicamentele alergice sau alergice vă fac să vă simțiți îngrozitor. Dacă medicamentele vă fac cel mai mic somnolent sau amețit, rămâneți acasă, astfel încât să nu cădeți accidental pe o mașină și să vă răniți, sau mai rău, să ajungeți într-un accident de mașină când încercați să ajungeți acolo sau să vă întoarceți acasă.
Boală ușoară
Virusurile ușoare precum răcelile prezintă o pungă mixtă de probleme. Răceala ar putea fi încă contagioasă, ceea ce nu le va plăcea colegilor săi de gimnastică. Chiar dacă nu există mulți oameni acolo, puteți transmite germeni prin atingerea mașinilor sau strănut și tuse pe ele. IDEA Sănătate și Fitness notează dacă toate simptomele sunt deasupra gâtului și a nasului și a gâtului, puteți să vă exercitați, dar ar trebui să faceți acest lucru într-un ritm mai moderat pentru a evita stresul sistemului imunitar. Din nou, urmăriți cum medicamentele la rece îți afectează capacitatea de a rămâne treaz sau vertical. Uitați să mergeți la sală dacă sunteți amețit, somnolent sau nu vă simțiți altfel incapabil să faceți exerciții fizice. Acesta ar putea fi un semn în care corpul tău trebuie să se odihnească în schimb.
febre
Febra este o excepție de la regula de deasupra gâtului. IDEA Sănătate și Fitness vă avertizează că riscați o lovitură de căldură de la exerciții fizice cu o temperatură ridicată, iar deshidratarea poate fi instalată. O inflamație cunoscută sub numele de miocardită și insuficiență cardiacă sunt alte posibilități. Febrele indică infecție, virală sau bacteriană și trebuie să vă adresați unui medic pentru a vă asigura că nu ați dezvoltat o boală precum strepicul, care necesită un tratament rapid.
Avertizare
Orice simptome care apar sub gât sunt semne pe care nu trebuie să le exerciți, cu atât mai puțin în acest sens într-un mediu aglomerat, chiar dacă durerea în gât este ușoară. Odihnește-te în loc și lasă-ți să se recupereze plămânii, stomacul sau alte zone ale corpului afectat. Adăugarea stresului suplimentar de efort la plămânii deja congestionati sau stomacul greațat nu va ajuta. Sfatul cu privire la momentul în care te poți întoarce la exerciții fizice variază ușor, dar include, în general, așteptarea la câteva săptămâni după ce te simți mai bine și te testezi cu un antrenament de 10 minute cu intensitate ușoară, crescând cantitatea pe care o lucrezi după mai multe zile. De asemenea, stați departe de sală dacă vă recuperați de la o procedură medicală; medicul vă va spune când vă puteți relua rutina de gimnastică.
Cercetați mai întâi Necunoscutul
Nu mergeți la sală dacă nu știți de ce vă este durerea gâtului. Dacă aveți ceva contagios, l-ați putea răspândi și altor persoane acolo, iar exercițiile fizice v-ar putea agrava starea. Gândește-te din unghiul opus. Dacă cineva s-ar prezenta la sală cu o boală necunoscută, nu i-ai transmite persoanei respective. Dacă nu puteți identifica cauza durerilor, consultați un medic sau mergeți mai întâi la un centru de îngrijire pentru a obține un diagnostic, mai ales dacă aveți febră sau orice alt simptom ciudat sau grav. Chiar dacă se dovedește a fi o alergie sau răceală, cel puțin veți ști cum să o tratați cel mai bine. Durerea în gât apare uneori ca un simptom al refluxului gastroesofagian, așa că, dacă devine o problemă recurentă, un medic poate investiga în continuare cauza.
