Apa de nucă de cocos este bogată în electroliți și, potrivit Clinicii Mayo, conține jumătate din calorii ca sucul de fructe. Beneficiile pentru sănătatea apei de nucă de cocos sunt unul dintre motivele pentru care este atât de popular, dar pentru unii poate provoca diaree.
Bacsis
A bea apă de nucă de nucă de cocos te poate rehidrata, dar atunci când consumi prea multă apă de nucă de cocos, poate provoca diaree.
Beneficiile pentru sănătate cu apa de nucă de cocos
Beneficiile pentru sănătatea apei din nucă de cocos au făcut parte din campaniile de marketing pentru diferitele produse disponibile în prezent. Din păcate, există științe limitate pentru a susține aceste afirmații și este necesar să se facă mai multe cercetări pentru a confirma aspectele pozitive identificate.
Un studiu pe animale din aprilie 2012, publicat în Asian Pacific Journal of Tropical Medicine, a demonstrat că apa de nucă de cocos a ajutat la reducerea nivelului de insulină, a tensiunii arteriale, a trigliceridelor și a activității radicalilor liberi. Cu toate acestea, până când nu sunt făcute mai multe cercetări, nu există nicio modalitate de a fi siguri că aceste efecte ar avea loc și la oameni.
Un studiu din martie 2013 în Journal of Surgical and Clinical Research a arătat că apa de cocos scade tensiunea arterială datorită conținutului de potasiu și sodiu. De asemenea, studiul a dezvăluit că poate fi o băutură sportivă eficientă pentru sportivi. Apa de nucă de cocos se poate comporta ca un diuretic din cauza urinării crescute.
De asemenea, studiul a menționat că persoanele care suferă de diaree și cele cu afecțiuni renale nu ar trebui să utilizeze apa de cocos din cauza faptului că determină creșterea nivelului de potasiu în sânge. În cele din urmă, studiul a concluzionat necesitatea unor cercetări suplimentare pentru a sprijini apa de nucă de cocos care are efecte terapeutice.
hat este diferența dintre laptele de nucă de cocos și uleiul de nucă de cocos?
Apa de nucă de cocos este laxativă?
Apa de nucă de cocos nu este comercializată ca laxativ, deoarece majoritatea oamenilor o pot tolera bine. De fapt, se crede că vă poate ajuta să vă mențineți hidratat în timp ce aveți de-a face cu diaree.
Cu toate acestea, datele USDA arată că apa de nucă de cocos este o sursă bogată de sodiu și fosfați. Conform Clinicii Mayo, fosfatul de sodiu se află într-o clasă de laxative numite „săruri” care sunt utilizate pentru golirea rapidă a intestinelor. De aceea, dacă aveți prea multă apă de nucă de cocos, poate provoca diaree.
Băuturile cu apă de nucă de cocos preparate comercial pot conține și alte arome și aditivi, cum ar fi zahărul sau îndulcitorii artificiali. Acest lucru nu numai că adaugă calorii și scade beneficiile pentru sănătate ale apei de nucă de cocos, ci poate duce la diaree cu apă de cocos și alte probleme digestive din cauza sensibilității la îndulcitori artificiali.
Ia, de exemplu, Vita Coco. Marca adaugă zahăr la produsele lor și, în conformitate cu întrebările frecvente ale produsului lor, pasteurizează sucul cu căldură. Deși spun că acest lucru este destinat să omoare bacteriile dăunătoare și să facă stabilirea raftului produsului, procesul distruge o mare parte din substanțele nutritive pe care le oferă apa de cocos.
De aceea este important să aruncați o privire atentă asupra faptelor nutriționale din apa de nucă de cocos pe care sunteți interesat să o cumpărați. Ați putea termina cu ceva mai nesănătos decât vă dați seama, doar crezând că toate produsele din apa de cocos sunt create egale.
Dezavantaje ale apei de cocos
Deși există unii care spun că apa de nucă de cocos poate hidrata organismul mai bine decât apa simplă, potrivit Academiei de Nutriție și Dietetică, nu există dovezi științifice care să sugereze că este cazul. Din această cauză, unul dintre cele mai mari dezavantaje ale apei din nucă de cocos este faptul că este bogat în calorii în comparație cu apa simplă. Dacă te bazezi prea mult pe acesta, ai putea consuma cu ușurință prea multe calorii și să creezi creșterea în greutate.
Un alt dintre dezavantajele majore ale apei de nucă de cocos este potasiul ridicat și alți electroliți. Consumul prea mult de electroliți poate duce la un dezechilibru al electroliților. Atunci când dezechilibrele electroliților devin severe, acestea pot pune viața în pericol. Deși simptomele variază în funcție de electrolitul care este prea mare sau prea scăzut în organism, toate necesită atenție.
