Apa reprezintă aproximativ 70 la sută din greutatea corporală a unui adult. În timp ce obținem multă apă din alimentele pe care le consumăm, este important să bem multă apă pentru a reumple orice care se obișnuiește pe parcursul zilei. Adulții ar trebui să încerce să bea jumătate din greutatea lor corporală în uncii de apă pe zi, potrivit Dr. Fereydoon Batmanghelidj. Acest lucru înseamnă că un bărbat de 160 lb. ar trebui să încerce să bea 80 oz. de apă pe zi. Acest număr crește dacă trăiești într-un climat cald sau uscat.
Pasul 1
Cântărește-te pentru a-ți determina greutatea precisă.
Pasul 2
Împărțiți greutatea în kilograme la jumătate.
Pasul 3
Convertiți acest număr în uncii. Aceasta este cantitatea de apă pe care ar trebui să încercați să o beți în fiecare zi. De exemplu, un bărbat de 160 lb. ar trebui să încerce să bea 80 oz. de apă pe zi.
Pasul 4
Umpleți un pahar, o sticlă de apă sau orice alt recipient din care beți frecvent cu apă. Turnați apa în cupa dvs. de măsurare pentru a vedea câtă apă ține recipientul dvs.
Pasul 5
Înmulțiți numărul de cupe pe care le ține recipientul cu 8 pentru a determina numărul de oz. receptacul ține.
Pasul 6
Împărțiți numărul de unități de apă pe care ar trebui să le beți pe zi la numărul de uncii pe care le deține receptaculul tău. De exemplu, dacă cântăriți 160 lb. și aveți o sticlă de apă care ține 10 oz. de apă, împărțiți 80 la 10 pentru a ajunge la 8. Acest lucru înseamnă că ar trebui să beți 8 sticle complete de apă pe zi.
Lucruri de care vei avea nevoie
-
Scară
Ceașcă de măsurare
Bacsis
Întindeți-vă consumul de apă pe întreaga zi, în loc să beți multă apă într-o singură ședință. Acest lucru vă va ajuta să vă feriți de apă. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă aminti când bea, setați un cronometru care să se oprească la fiecare 90 de minute și să bea un pahar plin sau o sticlă de apă când cronometrul se oprește.
În loc să folosești sticle de apă de plastic, investește într-o sticlă reutilizabilă pe care o completezi cu apă filtrată. Acest lucru va economisi atât bani, cât și spațiu pentru depozitarea deșeurilor.
Avertizare
Sfatul generalizat nu este niciodată la fel de bun ca sfaturile pe care vi le-a dat medicul dumneavoastră. Doar medicul dumneavoastră poate stabili dacă trebuie să beți mai multă apă.
