Freestyle și lovitură de sân sunt două dintre cele patru lovituri folosite de înotătorii competitivi în cursa individuală de medley. Celelalte sunt atacul și fluturele. Numărul de calorii pe care le arzi înot depinde de greutatea și efortul tău, dar în medie, înotul de la piept arde aceeași cantitate de calorii ca și înotul stilului liber în mod viguros și mai multe calorii decât înotul stilului liber cu un efort moderat, potrivit Departamentului de Sănătate din Wisconsin. și Studiul serviciilor familiale pentru 175 de exerciții.
Explicaţie
Arderea a 3.500 de calorii este aceeași cu a arde 1 lb. Oameni diferiți ard diferite cantități de calorii făcând același exercițiu. Oamenii mai grei ard mai multe calorii decât oamenii mai ușori. De aceea, femeile, care au aproximativ jumătate din procentul de masă musculară a bărbaților, au mai multe probleme în a pierde în greutate. Criteriile cele mai cruciale sunt însă efortul. Frecvența cardiacă măsoară efortul. Pentru a-ți îmbunătăți starea de fitness, trebuie să fie aproximativ 50 la sută din valoarea maximă, care este de 220 de bătăi de inimă pe minut în minus. Când ritmul cardiac crește, ai nevoie de mai mult oxigen. Arzi mai multe calorii atunci când arzi mai mult oxigen.
Freestyle
Stilul liber este cunoscut și sub denumirea de crawl. Este cea mai rapidă lovitură și cea care se folosește cel mai des. Înot stilul liber cu un efort viguros arde în medie 863 de calorii pe oră dacă cântăriți 190 kg, 704 calorii pe oră dacă cântăriți 155 kg. și 590 de calorii pe oră dacă cântărești 130 de kilograme, potrivit studiului Wisconsin. Faci exerciții energice dacă ritmul cardiac al exercițiului este de 70 până la 90 la sută din valoarea maximă, conform Colegiului American de Medicină Sportivă. Înot stilul liber cu un efort moderat arde în medie 690 de calorii pe oră dacă cântăriți 190 kg, 563 calorii pe oră dacă cântăriți 155 kg. și 472 de calorii pe oră dacă cântăriți 130 kg. Exercitați moderat dacă frecvența cardiacă a exercițiului fizic este de 55 până la 69 la sută din valoarea maximă.
bras
Tratamentul cu pieptul este utilizat mult mai rar decât stilul liber. Alăptații își mișcă brațele din fața capului în lateral, până la umeri, în timp ce sunt într-o poziție încremenită. Înotul pieptului în medie arde 863, 704 și 590 calorii pe oră în 190-, 155- și 130-lb. oameni, respectiv. Studiul din Wisconsin diferențiază înotul viguros și moderat în stil liber, dar a raportat doar o cifră „generală” pentru loviturile de sân, lovitura de spate și fluturele.
comparaţii
Accidentele vasculare cerebrale mai dificile ard mai multe calorii, deoarece necesită mai mult efort. Accidentul vascular cerebral este cel mai dificil, iar atacul este cel mai ușor, potrivit manualului de colegiu "O invitație la sănătate". În consecință, înotul fluturelor arde 774 calorii pe oră în medie în 155 lb. persoanele în timp ce înot stilul liber și lovitura de sân ard în medie 704 calorii pe oră, iar înotul în urma arderii arde în medie 563 calorii pe oră în 155 lb. oameni.
