Corpul tău este compus din numeroase substanțe, dar nimic nu este mai fundamental și mai omniprezent ca apa. Acesta joacă un rol în multe dintre funcțiile de bază ale organismului. Procentul de apă din corpul tău se schimbă zilnic, confundând multe persoane care încearcă să slăbească. Picăturile mari la scară din prima săptămână sau două din dieta sunt datorate în mare parte pierderii de apă. După pierderea inițială în greutate, pierderea de apă încetinește.
Compoziția apei
Apa există în tot corpul, de la creier până la degetele de la picioare și peste tot. Potrivit Dr. Jeffrey Utz, un medic neuroștiințific și pediatru de la Universitatea Allegheny, aproximativ 60 la sută din corpul bărbatului adult și 55 la sută din corpul adult al femeii este apă. În general, femeile au mai multă greutate sub formă de grăsime - care este 50% apă, comparativ cu mușchiul, care este 75% apă.
De ce contează apa
Cantitatea de apă din corpul dvs. fluctuează pe parcursul zilei, în funcție de consum și excreție prin urină și transpirație. Trebuie să consumați cel puțin 6 - 7 căni - 48 - 56 de unități - de apă pe zi pentru a îndeplini funcțiile integrale ale corpului. Apa ajută la transportul moleculelor prin sânge, unge articulațiile, reglează temperatura corpului, protejează țesuturile și ajută la eliminarea deșeurilor și toxinelor. În plus, apa este produsul final al respirației celulare.
Pierdere de apa
Este posibil să slăbești până la 20 de kilograme de greutate corporală în timpul unei săptămâni, cea mai mare parte fiind apă. Această pierdere în greutate a apei va apărea, însă, numai în prima săptămână sau două din noua dietă sau un regim de exerciții fizice. S-ar putea să pierdeți foarte puțină apă în săptămânile următoare - cel puțin câteva kilograme - și chiar puteți câștiga o parte din acea apă înapoi.
Depozite de apă
Pierderea de apă este accelerată la începutul unei diete, deoarece organismul vărsă excesul de apă depozitată, de exemplu, în glicogen. Glicogenul este un carbohidrat din ficat și mușchi. Atunci când corpul are nevoie de o infuzie rapidă de energie, apelează la aceste magazine. Corpul uman poate stoca aproximativ 400 de grame de glicogen, dar pentru fiecare gram de glicogen, există trei grame de apă suplimentare stocate cu acesta. Aceasta reprezintă 1.600 de grame combinate de glicogen și apă, ceea ce echivalează cu 3, 5 kilograme.
Știind la ce să te aștepți
Multe persoane confundă pierderea de grăsime cu pierderea în greutate. După o pornire rapidă a saltului în prima săptămână a unei diete, când greutatea apei se varsă rapid, poate fi frustrant atunci când pierderea în greutate încetinește. Dar, datorită fluctuației constante a apei, este posibil să pierzi grăsime, dar să câștigi în greutate. Așteptați-vă ca pierderea în greutate să încetinească. Amintiți-vă doar că după faza inițială a unei diete, pierderile suplimentare reprezintă o pierdere mai mare de grăsime.
