Sodiul este un electrolit esențial pentru sănătatea generală. Cu toate acestea, prea mult sodiu în organism poate duce la o varietate de condiții de sănătate neplăcute, inclusiv balonare, edem și hipertensiune. Conform „Nutriției contemporane”, adulții sănătoși ar trebui să urmărească să consume nu mai mult de 2.000 mg pe zi de sodiu. Este destul de ușor să depășești această cantitate, deoarece sodiul se găsește în aproape toate alimentele procesate, inclusiv biscuiti, carne delicios, mese congelate și brânză. Schimbarea obiceiurilor de băut poate adesea contracara aportul de sodiu în exces.
Pasul 1
Bea 1 oz. de apă pe kilogram din greutatea corpului dvs. dacă ați consumat prea mult sodiu și aveți nevoie să curățați excesul de sodiu din corp.
Pasul 2
Înghițiți apa în toată ziua. Evitați să strângeți apa.
Pasul 3
Bea cel puțin 1 oz. pentru fiecare două kilograme din greutatea corpului dvs. pentru a menține hidratarea și pentru a preveni supraîncărcarea de sodiu atunci când consumați mai puțin de 2.000 mg sodiu pe zi. De exemplu, dacă cântărești 200 de kilograme, ar trebui să bei cel puțin 100 de oz. de apă pe zi.
