Sodiul este un nutrient important în dietă. Cu toate acestea, dieta modernă americană conține cantități excesive de sare, care poate afecta multe părți diferite ale corpului. De exemplu, consumul de prea mult sodiu în dieta ta poate provoca efecte negative asupra pielii care te pot face să nu arăți și să te simți cel mai bine.
Efectele sării în organism
Sodiul, care este denumit și „sare”, este un nutrient vital de care organismul are nevoie pentru a funcționa corect. Cu toate acestea, consumul de prea mult sodiu poate duce la multe reacții adverse nedorite în organism, inclusiv hipertensiune arterială, edem, balonare și deshidratare. Sarea este adesea adăugată pe mâncare, dar poate fi găsită și în cantități mari în alimente procesate și ambalate, precum chipsuri, biscuite, mâncăruri de orez condimentate, supe cu conserve și brânză.
Consecințe pentru piele
Atunci când corpul tău are efecte negative din consumul de prea mult sodiu, pielea ta experimentează și ea. Fața ta poate deveni pufoasă și cu aspect balonat din cauza retenției de apă cauzată de prea multă sare în dietă și s-ar putea să dezvolți pungi sub ochi. Pielea poate deveni uscată și crăpată sau poate dezvolta o supraproducție de ulei, deoarece glandele petroliere încearcă să compenseze deshidratarea pielii. Acest lucru poate duce la ruperea pielii.
alternative
În loc să folosiți sare pentru a condimenta mâncarea, încercați să folosiți ierburi proaspete sau uscate, suc de lămâie proaspătă, ulei și oțet balsamic sau piper. Evitați să mâncați alimente procesate sau ambalate și, în schimb, faceți cât mai multe alimente din surse de alimente întregi. Evitati sodele si bauturile energizante, care deseori conțin niveluri mai mari de sodiu și sunt considerate o sursă ascunsă de aport de sare.
consideraţii
Verificați întotdeauna cu medicul dumneavoastră sau medicul holistic înainte de a reduce sau a elimina sodiul din dieta dvs. ca o modalitate de a vă trata pielea. Anumite afecțiuni de sănătate, cum ar fi diabetul, pot fi afectate negativ de o schimbare bruscă a aportului de sare. Medicul dumneavoastră poate efectua teste pentru a determina dacă o dietă cu sodiu redus este potrivită pentru dumneavoastră.
