Mâncarea acelei pungi cu chipsuri sărate este satisfăcătoare, dar vă poate afecta aspectul. Atunci când mănânci alimente sărate în exces, corpul tău poate reține apa în încercarea de a o dilua, ceea ce îți poate face fața să pară pufos. În cazuri rare, o față pufoasă poate fi cauza unei afecțiuni medicale subiacente. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a face orice modificări în dieta dvs. și înainte de a încerca să vă trateze fața pufoasă.
Ghiduri de sodiu
Orice aliment care are un gust sărat conține sodiu, dar sodiu este, de asemenea, utilizat ca conservant în alimentele dulci și sărate care nu au deloc sărat. Deși unele substanțe de sodiu sunt esențiale pentru echilibrul fluidelor, ajutați mușchii să se contracte și să se relaxeze și să trimită impulsuri nervoase în tot corpul, prea mult sodiu este nesănătos. Persoanele cu vârsta sub 50 de ani ar trebui să mănânce 2.300 mg sau mai puțin sodiu pe zi. Adulții de peste 51 ani trebuie să consume 1.500 mg sodiu sau mai puțin pe zi.
Excesul de sodiu
Pentru a echilibra sodiul din corpul tău, corpul tău va ține mai mult lichid în încercarea de a dilua excesul de sodiu. Acest lucru vă poate face fața să pară mai moale decât de obicei. O față pufoasă, cunoscută și sub denumirea de edem, poate fi un semn că consumi prea mult sodiu. De asemenea, sodiul vă poate crește tensiunea arterială, ceea ce poate provoca boli renale, accident vascular cerebral, boli de inimă sau insuficiență cardiacă.
Cum să tai înapoi
Elimină pufulețea feței reducând sodiu în dieta ta. Verificați etichetele nutriționale ale fiecărui aliment mâncat și mergeți ușor pe agitatorul de sare. Când este posibil, optați pentru alimente de casă în locul alimentelor preambalate care conțin sodiu ca conservant. Stai departe de condimentele bogate în sare, cum ar fi pansamentele, sosul de soia, muștarul și ketchup-ul. Când gătiți rețete, folosiți jumătate din cantitatea de sare decât ceea ce cere rețeta.
Bând apă
Deși poate părea contraintuitiv, consumul de apă mai mare poate ajuta la reducerea retenției de apă la față. Când bei mai multă apă, diluezi sodiul în fluxul sanguin și corpul tău nu are nevoie să țină atât de multă apă în exces. Dormirea cu capul ridicat pe o pernă suplimentară și plasarea unui pachet de gheață pe obraji poate scurge excesul de lichid de pe față.
