Amorteala piciorului atunci când bicicleta apare de obicei atunci când nervii dintre oasele de sub bila piciorului devin comprimate. Amorteala se dezvolta de obicei pe plimbari mai lungi sau mai intense si poate persista chiar si dupa ce incetati exercitiul. Pe lângă amorțeală, simptomele pot include furnicături, vânătăi și senzație de arsură. Deoarece amortirea piciorului legată de ciclism vă poate perturba rutina de călărit, este esențial să înțelegeți de ce apare și cum puteți remedia.
Vinovați obișnuiți
Purtarea pantofilor strâmți în timpul mersului cu bicicleta poate provoca inflamații între articulațiile care leagă degetele de la picioare, ceea ce scade circulația sângelui și declanșează amorțirea piciorului - mai ales dacă pantoful constrânge mingea piciorului. Plăcuțele bicicletei poziționate în mod necorespunzător, care sunt atașamente care conectează pedala de bicicletă la încălțăminte, pot cauza amorțeală a piciorului. Acest lucru este valabil mai ales dacă cleștele sunt prea departe înainte pe piciorul tău, ceea ce pune presiune directă asupra mingii piciorului tău. Călătoria excesivă a dealului sau întoarcerea prea lentă a pedalelor bicicletei poate provoca și amorțeală a piciorului, deoarece ambele situații pun presiune pe mingea piciorului.
Spune la revedere de la amorțirea picioarelor
Ridicați piciorul în aer în partea de sus a cursei pedalei de câteva ori pentru a vă face sângele să circule în mod corespunzător și ajutați la ameliorarea presiunii pe tălpile picioarelor. Puteți, de asemenea, să vă opriți bicicleta pentru a vă flexa degetele de la picioare sau pentru a vă roti gleznele sau pentru a merge pe lângă bicicleta pentru câteva minute pentru a crește circulația piciorului. Schimbați-vă pantofii dacă amorțeala piciorului continuă. Purtați un pantof care asigură un spațiu adecvat pentru picioare și o înălțime suficientă pentru arcade înalte. Puteți, de asemenea, să vă mișcați piciorul înapoi, astfel încât să pună presiunea mai departe înapoi pe picior în loc în spatele degetelor picioarelor.
Prevenirea Tingles-urilor
Investiți în suporturi de arcul personalizate sau în picioare pentru a vă împiedica să apară amorțirea picioarelor în timpul mersului cu bicicleta. Aceste produse vă ajută să vă distribuiți mai uniform greutatea, ceea ce ajută la scăderea presiunii asupra degetelor de la picioare și a bile ale picioarelor. În plus, nu purtați încălțăminte care au cusături sau curele neregulate care vă pot apăsa împotriva picioarelor în timp ce mergeți cu bicicleta. Selectați încălțăminte pentru biciclete care se potrivesc larg sau aveți o pantofă întinsă.
Siguranța întâi
Mersul excesiv pe bicicletă poate agrava și poate agrava și amorțirea picioarelor. Reduceți timpul sau intensitatea deplasării cu bicicleta până când simptomele scad. Încetează imediat bicicleta și încearcă tratament medical dacă întâmpini împușcat sau arsură dureri la nivelul picioarelor sau picioarelor, disconfort extrem, furnicături intense la nivelul picioarelor sau feselor sau slăbiciune la unul sau ambii picioare. Acestea ar putea fi simptome ale unei afecțiuni mai grave, cum ar fi o hernie de disc, degenerarea discului sau o aliniere incorectă a coloanei vertebrale.
