Ceaiul verde este o băutură cofeinizată obținută din frunze de ceai nefermentate. În timp ce mulți oameni sunt familiarizați cu proprietățile antioxidante și anti-cancer de ceai verde, efectele consumului regulat de ceai verde au fost studiate pe larg și legate de o varietate de beneficii pentru sănătate. Deși consumul de ceai verde obișnuit a fost legat de pierderea în greutate, cantitatea de calorii conținute în zaharuri și îndulcitori poate reduce beneficiile de pierdere în greutate ale băuturii dvs. cu ceai verde.
Ceai verde și pierdere în greutate
Studiile clinice au legat consumul de ceai verde cu un metabolism crescut, crescând ritmul cu care organismul arde grăsime, potrivit Universității din Maryland Medical Center. Un studiu separat care a implicat consumul de ceai verde și cafeină în rândul persoanelor supraponderale a arătat o pierdere în greutate îmbunătățită în urma consumului obișnuit de ceai verde. Deși există încă dezbateri cu privire la ce compus din ceaiul verde provoacă pierderea în greutate, unii cercetători consideră că substanțele numite catechine contribuie la efectele de ardere a grăsimilor din ceaiul verde.
Calorii și pierderea în greutate
Prin stimularea ratei metabolice bazale sau a numărului de calorii pe care corpul tău ar arde-o dacă ai rămâne inactiv, ceaiul verde ajută la creșterea numărului total de calorii pe care le arzi în fiecare zi. Un deficit de calorii de 3.500 este necesar pentru fiecare kilogram de grăsime pe care îl arzi - 500 de calorii pe zi pentru a pierde 1 kilogram pe săptămână. Cu alte cuvinte, dacă caloriile combinate arse de metabolismul și nivelul de activitate fizică sunt mai mari decât cantitatea pe care o consumi cu alimente și băuturi, vei începe treptat să slăbești în timp.
Ceai verde îndulcit
Spre deosebire de ceaiul verde neîndulcit, zaharoza sau zahărul lichid din ceaiul verde îndulcit poate crește aportul caloric total. Potrivit site-ului What’s Cooking America, adăugarea de zahăr la o băutură își crește valoarea calorică totală cu 15 calorii pentru fiecare 4 grame de zahăr. Dacă bei un produs de ceai verde îndulcit care conține 26 de grame de zahăr, zahărul lichid singur poate reprezenta aproape 100 de calorii pe sticlă, în funcție de îndulcitor. Pentru cele mai bune rezultate, căutați un produs din ceai verde îndulcit cu conținut scăzut de zahăr, sau utilizați o alternativă cu zahăr scăzut de grăsimi, cum ar fi stevia.
Probleme de siguranta
Majoritatea băuturilor cu ceai verde sunt relativ sigure pentru consum regulat. Dacă aveți o cafeină, zahăr sau alte intoleranțe, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a bea ceai verde îndulcit. Pentru o alternativă sănătoasă, căutați ceaiul verde decafeinat sau optați pentru ceaiul alb - un tip de ceai care în mod natural este mai scăzut în cofeină.
