Spre deosebire de un antrenament tradițional, yoga și tai-chi se concentrează pe mișcări precise care permit corpului să treacă încet de la o poziție la alta. Ambele practici încearcă să coordoneze mușchii, oasele, inima și mintea cu energia pozitivă care înconjoară corpul. Deși ambele au obiective similare, o comparație a beneficiilor tai-chi și yoga dezvăluie diferențe interesante.
Identificați stilurile
Pozițiile și mișcările corpului utilizate în yoga și tai chi par adesea similare, dar cele două practici variază drastic. O sesiune de tai chi se concentrează pe mișcări relaxate. Posturile sunt în continuă evoluție și nu există pauze pe măsură ce corpul trece de la o postură la alta. Pe de altă parte, yoga se concentrează pe liniște.
Fiecare postură este menținută timp de câteva secunde sau minute, în funcție de stilul pe care îl practicați, permițând corpului să se umple cu energie pozitivă între mișcări. Atat tai chi-ul, cat si yoga folosesc respiratia controlata si meditatia pentru a imbunatati practica.
Beneficiați de practica dvs.
Tai chi și yoga au fost amândoi considerați tratamente eficiente pentru calmarea durerii asociate cu anumite afecțiuni medicale. De exemplu, un studiu de la Harvard Health Publishing susține că tai-chi poate beneficia sau îmbunătăți simptomele artritei, tensiunii arteriale ridicate și a bolii Parkinson.
Un alt articol de la Harvard Health Publishing susține că o practică obișnuită de yoga poate reduce ritmul cardiac, scăderea tensiunii arteriale, ameliorarea durerilor fizice din corp și atenuarea simptomelor depresiei. Când sunt făcute în mod regulat, ambele practici pot îmbunătăți calitatea vieții în rândul pacienților cu cancer și boli de inimă.
Calmează-ți nervii
Este dificil să compari beneficiile care reduc stresul tai-chi și yoga. Ambele metode folosesc o abordare corp-minte pentru a ajuta la calmarea întregii ființe, mai degrabă decât doar corpul fizic. Înainte de a stabili ce metodă este mai benefică pentru a oferi scutire de anxietate și stres, trebuie să încercați mai întâi ambele metode. În multe cazuri, depinde pur și simplu de ce metodă vi se potrivește mai bine.
Îmbunătățește-ți echilibrul
Deoarece tai chi necesită o mișcare constantă, echilibrul dvs. poate beneficia de învățarea să curgă perfect de la o mișcare la alta. Un articol din Healthline creditează tai-chi-ul contribuind la îmbunătățirea echilibrului persoanelor în vârstă, ceea ce va ajuta la înlăturarea fricii de a cădea. Cu toate acestea, accentul yoga pus pe poziții statice face ca acesta să fie o alegere mai bună pentru îmbunătățirea echilibrului în timp ce stai nemișcat.
O practică obișnuită de yoga vă poate învăța cum să distribuiți greutatea uniform pe picioare, ceea ce îmbunătățește drastic stabilitatea. Considerată "prima" poză, Muntele vă învață să vă răspândiți degetele de la picioare pentru a obține stabilitatea maximă. Prin întoarcerea coloanei de coadă spre pământ, alungind coloana vertebrală și lărgind umerii, devii ca un munte: nemișcat și imobilizat.
